इतालवी स्पेगेटी स्क्वैश आपके साइड डिश प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 228 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, और 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.39 खर्च करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, नमक, तुलसी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक है बजट के अनुकूल भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 40 मिनट. यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 42 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं इतालवी भरवां स्पेगेटी स्क्वैश, इतालवी शैली स्पेगेटी स्क्वैश, और इतालवी बेक्ड स्पेगेटी स्क्वैश.
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
बेकिंग डिश में पानी डालें और डिश में आधा स्क्वैश कट-साइड रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैश
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
3
पहले से गरम ओवन में स्क्वैश बेक करें जब तक कि एक कांटा त्वचा को बहुत आसानी से छेद न दे, लगभग 45 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
शेष नुस्खा तैयार करते समय स्क्वैश को पकने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैश
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून के तेल के साथ मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
प्याज को गर्म मक्खन में नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
प्याज
7
लहसुन डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट और भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
8
प्याज के मिश्रण के ऊपर कटे हुए टमाटर डालें; तुलसी के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
तुलसी
प्याज
9
कड़ाही पर एक आवरण रखें, आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, और टमाटर के नरम होने तक, लगभग 30 मिनट तक उबाल लें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
एक बार स्क्वैश को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाने के बाद, किस्में में त्वचा से मांस को हटाने के लिए एक कांटा का उपयोग करें । टमाटर के मिश्रण में स्क्वैश और परमेसन चीज़ डालें । कड़ाही पर कवर बदलें और स्क्वैश के माध्यम से गर्म होने तक पकाएं, 5 से 10 मिनट अधिक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसन
स्क्वैश
टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
11
परोसने के लिए डिश के ऊपर अतिरिक्त परमेसन चीज़ छिड़कें ।