इतालवी हरी बीन्स और आलू

इतालवी हरी बीन्स और आलू
नुस्खा इतालवी हरी बीन्स और आलू के बारे में अपने भूमध्य लालसा को संतुष्ट कर सकता है 35 मिनट. इस साइड डिश में है 314 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास लहसुन लौंग, युकोन गोल्ड आलू, जैतून का तेल और अतिरिक्त, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 95 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो बेक्ड इतालवी चिकन, आलू और हरी बीन्स, भुना हुआ आलू और हरी बीन्स के साथ भुना हुआ स्टेक और हरी पेपरकॉर्न सॉस, तथा आलू, चायोट्स और हरी बीन्स के साथ हरे तिल में पोर्क समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में आलू और लहसुन पकाएं (3 बड़े चम्मच नमक 6 चौथाई पानी के लिए), खुला, निविदा तक, 12 से 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
लहसुनलहसुन
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
एक स्लेटेड चम्मच के साथ एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और तेल और 1/4 चम्मच नमक के साथ दरदरा मैश करें । गर्म, कवर रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कटोराकटोरा
3
हरी बीन्स को उबलते पानी में पकाएं, खुला, निविदा तक, 6 से 10 मिनट (बीन्स चमकीले हरे नहीं हो सकते हैं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
बीन्सबीन्स
पानीपानी
4
नाली, फिर कटोरे में मैश किए हुए आलू में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
कठिनाईसामान्य
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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