इतालवी हरी बीन्स और आलू
नुस्खा इतालवी हरी बीन्स और आलू के बारे में अपने भूमध्य लालसा को संतुष्ट कर सकता है 35 मिनट. इस साइड डिश में है 314 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास लहसुन लौंग, युकोन गोल्ड आलू, जैतून का तेल और अतिरिक्त, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 95 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो बेक्ड इतालवी चिकन, आलू और हरी बीन्स, भुना हुआ आलू और हरी बीन्स के साथ भुना हुआ स्टेक और हरी पेपरकॉर्न सॉस, तथा आलू, चायोट्स और हरी बीन्स के साथ हरे तिल में पोर्क समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में आलू और लहसुन पकाएं (3 बड़े चम्मच नमक 6 चौथाई पानी के लिए), खुला, निविदा तक, 12 से 15 मिनट ।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और तेल और 1/4 चम्मच नमक के साथ दरदरा मैश करें । गर्म, कवर रखें।
हरी बीन्स को उबलते पानी में पकाएं, खुला, निविदा तक, 6 से 10 मिनट (बीन्स चमकीले हरे नहीं हो सकते हैं) ।
नाली, फिर कटोरे में मैश किए हुए आलू में हलचल ।