उग्र टोफू और नारियल करी सूप
नुस्खा उग्र टोफू और नारियल करी सूप तैयार है लगभग 1 घंटे और 20 मिनट में और निश्चित रूप से एक भयानक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन भारतीय भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 312 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, करी पेस्ट, पीस बीन्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो टोफू के साथ शाकाहारी नारियल करी, नारियल-करी टोफू स्टिर-फ्राई, तथा हल्का नारियल टोफू करी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
पैन में लहसुन डालें; 30 सेकंड या हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
करी पेस्ट डालें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट भूनें ।
ब्राउन शुगर डालें; 1 मिनट पकाएं । नारियल का दूध, शोरबा, रस, अदरक, और सोया सॉस में हिलाओ । गर्मी को कम करें; कवर और 1 घंटे उबाल लें ।
गाजर जोड़ें; 6 मिनट तक पकाएं ।
सेम जोड़ें, और 4 मिनट या जब तक सब्जियां कुरकुरा-निविदा न हों तब तक पकाएं ।
पैन में टोफू डालें और 2 मिनट पकाएं ।
सीताफल के पत्तों से गार्निश करें ।