उबले हुए टूना मछली सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 28 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 310 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $4.29 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके पास पिसी हुई मिर्च, हरा प्याज, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 67 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं उबली हुई पूरी मछली, उबली हुई थाई मछली, तथा एशियाई उबले हुए मछली.
निर्देश
1
उबलते पानी के 1 इंच से अधिक स्टीमर में टूना स्टेक रखें, और कवर करें । 6 से 8 मिनट तक पकाएं, या जब तक मछली कांटे से आसानी से निकल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना स्टेक
पानी
मछली
2
इस बीच, एक मध्यम सॉस पैन में, सोया सॉस, शेरी, वनस्पति तेल, हरा प्याज, अदरक, लहसुन, नमक और काली मिर्च मिलाएं । एक उबाल लाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल
काली मिर्च
हरा प्याज
सोया सॉस
लहसुन
अदरक
शेरी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
3
स्टीमर से टूना स्टेक निकालें, और एक सर्विंग डिश में रखें ।
टूना मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ निर्देशक की मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगती है । इसकी कीमत लगभग 21 डॉलर प्रति बोतल है ।