उष्णकटिबंधीय चिकन मैं

उष्णकटिबंधीय चिकन मैं
उष्णकटिबंधीय चिकन मैं एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 183 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, और वसा के 3 जी. यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत $1.11 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी, नींबू का रस, सरसों का पाउडर और कुछ अन्य चीजें लें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है सॉलिड स्पॉन्सर स्कोर 41%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं उष्णकटिबंधीय चिकन, उष्णकटिबंधीय बीबीक्यू चिकन, और उष्णकटिबंधीय चिकन सलाद.

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक छोटी कटोरी में अनानास (रस/ तरल पदार्थ के साथ), चीनी, नींबू का रस और सूखी सरसों मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों का पाउडरसरसों का पाउडर
नींबू का रसनींबू का रस
अनानासअनानास
रसरस
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
सभी को एक साथ मिलाएं ।
4
चिकन ब्रेस्ट को हल्के से ग्रीस किए हुए 9 एक्स 13 इंच के बेकिंग डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
5
चिकन के ऊपर अनानास का मिश्रण फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानासअनानास
पूरे चिकनपूरे चिकन
फैल गयाफैल गया
6
पहले से गरम ओवन में 50 से 60 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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