ऋषि के साथ भुना हुआ फूलगोभी

ऋषि के साथ भुना हुआ फूलगोभी
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भुनी हुई फूलगोभी को ऋषि के साथ आज़माएं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, मौलिक, और पूरे 30 नुस्खा 6 और लागत में कार्य करता है प्रति सेवारत 80 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 57 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, नींबू का छिलका, ऋषि के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 18 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो लहसुन और बैंगनी ऋषि के साथ भुना हुआ फूलगोभी, भुना हुआ फूलगोभी, ऋषि और बादाम रिसोट्टो, तथा भुना हुआ फूलगोभी, ऋषि, और बादाम रिसोट्टो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
ओवन में एक बड़ी बेकिंग शीट रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
3
5 मिनट गरम करें ।
4
पैन गर्म होने पर, फूलगोभी को एक बड़े कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
तेल के साथ बूंदा बांदी फूलगोभी; लेपित होने तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
काली मिर्च और नमक के साथ छिड़के; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
7
गर्म पैन पर एक परत में फूलगोभी फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
500 पर 12 मिनट तक या ब्राउन और टेंडर होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
9
फूलगोभी को एक बाउल में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
ऋषि और नींबू का छिलका जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
ऋषिऋषि
11
तुरंत परोसें।
कठिनाईसामान्य
में तैयार18 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर66
पत्रिका
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