एंकोवी, बीन्स और रॉकेट

एंकोवी, सेम और रॉकेट एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 1 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 21.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 65% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 2444 कैलोरी, 225 ग्राम प्रोटीन, तथा 107 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास ओलियो एक्स्ट्रा वेरगिन डि ओलिवा, एक पिननट्स, एक अजमोद, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट डेट कारमेल अखरोट तीखा (लस मुक्त, अनाज मुक्त, शाकाहारी) एक मिठाई के रूप में । यह एक महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं मशरूम, सेम अंकुरित और रॉकेट, मक्खन सेम, ब्रोकोली और रॉकेट, तथा पिंटो बीन्स, आर्टिचोक और रॉकेट.