एक छड़ी पर चिकन
एक छड़ी पर चिकन की आवश्यकता होती है 1 घंटा 30 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 201 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । यदि आपके पास मांस टेंडराइज़र, सलाद ड्रेसिंग, चिकन स्तन आधा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सलाद ड्रेसिंग का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एक कटोरा चॉकलेट केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 43 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एक छड़ी पर चिकन, एक छड़ी पर साल्सा चिकन, तथा एक छड़ी पर ब्रेडेड चिकन.
निर्देश
चिकन स्तनों और पैट सूखी कुल्ला।
मीट टेंडराइज़र के साथ छिड़कें और एक सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में रखें ।
ड्रेसिंग को बैग में डालें और चिकन को अच्छी तरह से कोट करने के लिए पलट दें । रेफ्रिजरेटर में 30 मिनट से 1 घंटे के लिए सील और मैरीनेट करें ।
मध्यम गर्मी और हल्के से तेल की जाली के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें ।
चिकन को कटार पर रखें और मध्यम आँच पर प्रति साइड 5 से 10 मिनट तक ग्रिल करें । चिकन तब किया जाता है जब इसका रस साफ हो जाता है ।