एक जेब में स्कीनी वेजी सलाद
एक जेब में स्कीनी वेजी सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 81 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 52 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बोतलबंद सलाद ड्रेसिंग, बेर टमाटर, ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और/या तोरी, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 28 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो वेजी पिटा पॉकेट, वेजी-पैक्ड पिटा पॉकेट, तथा पिटा पॉकेट चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में, स्क्वैश, ब्रोकोली, टमाटर, जैतून और अजमोद को मिलाएं; 2 बड़े चम्मच सलाद ड्रेसिंग के साथ टॉस करें । 2 से 24 घंटे के लिए ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1-3/4 कप सौकरकूट, अच्छी तरह से धोया और सूखा हुआ]()
1-3/4 कप सौकरकूट, अच्छी तरह से धोया और सूखा हुआ![1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी]()
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू
1-3/4 कप सौकरकूट, अच्छी तरह से धोया और सूखा हुआ
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
कतरन चाकूउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ2
हम्मस के लिए: एक खाद्य प्रोसेसर में, कैनेलिनी बीन्स, शेष 2 बड़े चम्मच सलाद ड्रेसिंग, सरसों और नमक को मिलाएं । कवर और प्रक्रिया चिकनी और फैलने तक । (या आलू मैशर या कांटे के साथ बीन्स को मैश करें । सलाद ड्रेसिंग और सरसों में हिलाओ । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ब्रोकोली सूप की क्रीम]()
ब्रोकोली सूप की क्रीम![1-3/4 कप सौकरकूट, अच्छी तरह से धोया और सूखा हुआ]()
1-3/4 कप सौकरकूट, अच्छी तरह से धोया और सूखा हुआ![अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ![3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन]()
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन![9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू]()
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)
ब्रोकोली सूप की क्रीम1-3/4 कप सौकरकूट, अच्छी तरह से धोया और सूखा हुआ
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
(बड़ी ट्यूब)उपकरण आप उपयोग करेंगे![(जैसे मैरी बिस्कुट)]()
(जैसे मैरी बिस्कुट)![आलू मैशर]()
आलू मैशर
(जैसे मैरी बिस्कुट)
आलू मैशर
2 का संयोजन
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
सामग्री
1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटी हुई ब्रोकली]()
कटी हुई ब्रोकली1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कैनेलिनी बीन्स, धोया और सूखा (19 ऑउंस कैन से)]()
कैनेलिनी बीन्स, धोया और सूखा (19 ऑउंस कैन से)2(सर्दी)![कटा हुआ, कलामाता या पका हुआ जैतून]()
कटा हुआ, कलामाता या पका हुआ जैतून2(सर्दी)![ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद या नियमित अजमोद छीन लिया]()
ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद या नियमित अजमोद छीन लिया27-इंच![6-से 7-इंच पूरे गेहूं पीटा ब्रेड राउंड]()
6-से 7-इंच पूरे गेहूं पीटा ब्रेड राउंड1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बेर टमाटर, बीज और कटा हुआ]()
बेर टमाटर, बीज और कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बोतलबंद वसा रहित इतालवी सलाद ड्रेसिंग]()
बोतलबंद वसा रहित इतालवी सलाद ड्रेसिंग0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![मसालेदार ब्राउन सरसों]()
मसालेदार ब्राउन सरसों2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और / या तोरी]()
कटा हुआ पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और / या तोरी
कटी हुई ब्रोकली1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कैनेलिनी बीन्स, धोया और सूखा (19 ऑउंस कैन से)2(सर्दी)
कटा हुआ, कलामाता या पका हुआ जैतून2(सर्दी)
ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद या नियमित अजमोद छीन लिया27-इंच
6-से 7-इंच पूरे गेहूं पीटा ब्रेड राउंड1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बेर टमाटर, बीज और कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बोतलबंद वसा रहित इतालवी सलाद ड्रेसिंग0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
(बड़ी ट्यूब)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
मसालेदार ब्राउन सरसों2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और / या तोरीकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर3
डिश प्रकारसलाद
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