एक मोड़ के साथ चिकन चॉप सूई

एक मोड़ के साथ चिकन चॉप सूई
एक मोड़ के साथ चिकन चॉप सूई सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 9 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 233 कैलोरी. के लिए $ 1.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। मशरूम, कॉर्नस्टार्च, पानी की गोलियां, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 45 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो चिकन चॉप सूई, कैंटोनीज़ चिकन चॉप सूई, तथा पोर्क, बीफ या चिकन चॉप सूई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन को 4 - या 5-क्यूटी में रखें । धीमी कुकर। मशरूम, अजवाइन, प्याज, बीन स्प्राउट्स, बांस के अंकुर, पानी की गोलियां और एडामे के साथ शीर्ष । एक छोटे कटोरे में, शोरबा, सोया सॉस, अदरक और काली मिर्च के गुच्छे को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल पानी या दूध *नारियल फोड़ने के बारे में नोट देखेंनारियल पानी या दूध *नारियल फोड़ने के बारे में नोट देखें
1/3 पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1/3 पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बीज के साथ 2 बड़े चम्मच बारीक कटी हुई जैलपीनो चिलीबीज के साथ 2 बड़े चम्मच बारीक कटी हुई जैलपीनो चिली
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
चिकन और सब्जियों पर डालो । ढककर 5-6 घंटे के लिए या चिकन के नरम होने तक धीमी आंच पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
कॉर्नस्टार्च और पानी को चिकना होने तक मिलाएं; धीरे-धीरे चॉप सूई में हिलाएं । ढककर 30 मिनट तक या गाढ़ा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4
चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बांस की शूटिंग, सूखा कर सकते हैंबांस की शूटिंग, सूखा कर सकते हैं397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बीन स्प्राउट्स, धोया और सूखा कर सकते हैंबीन स्प्राउट्स, धोया और सूखा कर सकते हैं227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ पानी चेस्टनट, सूखा कर सकते हैंकटा हुआ पानी चेस्टनट, सूखा कर सकते हैं2वर्गीकृत पेप ट्रेनर 200-करंटअजवाइन पसलियों, कटा हुआअजवाइन पसलियों, कटा हुआ397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कम कर सकते हैं-सोडियम चिकन शोरबाकम कर सकते हैं-सोडियम चिकन शोरबा9रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआगरम पका हुआ चावलगरम पका हुआ चावल2(सर्दी)cornstarchcornstarch1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए फीस अदा edamameजमे हुए फीस अदा edamame1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कीमा बनाया हुआ ताजा gingerrootकीमा बनाया हुआ ताजा gingerroot227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ ताजा मशरूमकटा हुआ ताजा मशरूम1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस स्किनलेस चिकन जांघ, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएबोनलेस स्किनलेस चिकन जांघ, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए2(सर्दी)ठंडा पानीठंडा पानी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार5 एचआरएस, 50 मिनट
सर्विंग्स9
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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