एशियाई तिल भुना हुआ हरी बीन्स
एशियाई तिल भुना हुआ हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 97 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 73 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके हाथ में बीन्स, जैतून का तेल, तिल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 75 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तिल-सोया हरी बीन्स, तिल हरी बीन्स, तथा तिल हरी बीन्स.
निर्देश
कुल्ला और नाली सेम; ट्रिम और स्टेम समाप्त होता है त्यागें। दो 12 - 17-इंच बेकिंग पैन में से प्रत्येक में, आधा जैतून का तेल के साथ आधा सेम मिलाएं; फैला हुआ स्तर ।
एक 450 नियमित या संवहन ओवन में सेंकना जब तक सेम थोड़ा भूरा और निविदा जब छेदा जाता है, 15 से 25 मिनट; बेकिंग के माध्यम से पैन की स्थिति को आधा कर दें ।
प्रत्येक पैन में सेम में आधा तिल और आधा तिल का तेल हिलाओ; बीज सुनहरा होने तक पकाना जारी रखें, लगभग 5 मिनट लंबा ।
एक बाउल में डालें, स्वादानुसार सोया सॉस डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।