ऑरेंज चिकन स्टिर-फ्राई

ऑरेंज चिकन स्टिर-फ्राई
के लिए प्रति सेवारत 51 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 15 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 126 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । ब्राउन राइस, बादाम, संतरे का मुरब्बा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा क्विक 15 मिनट स्टिर-फ्राई चिकन और वेजी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
ब्रोकोली जोड़ें; एक उबाल पर लौटें । चमकीले हरे रंग तक पकाएं, लगभग 1 मिनट; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
3
नमक, काली मिर्च और 5-मसाला पाउडर के साथ सीजन चिकन । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में गर्म तेल; चिकन जोड़ें और सरगर्मी के बिना 1 मिनट के लिए पकाना । लगभग 2 मिनट तक पकने तक पकाते रहें, हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
स्कैलियन के सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से जोड़ें । 30 सेकंड के लिए सॉस । ब्रोकोली, मुरब्बा और सोया सॉस में हिलाओ । कुक, सरगर्मी, जब तक ब्रोकोली कुरकुरा-निविदा नहीं है, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मुरब्बामुरब्बा
हरा प्याजहरा प्याज
सोया सॉससोया सॉस
ब्रोकोलीब्रोकोली
5
ब्राउन राइस के ऊपर परोसें, अगर वांछित हो, तो स्कैलियन साग और बादाम के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
ब्राउन राइसब्राउन राइस
बादामबादाम

सामग्री

11 पौंड तोरी,5-मसाला पाउडर5-मसाला पाउडर796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ बादाम toastedकटा हुआ बादाम toasted9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबी चीनीबी चीनी4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपरोसने के लिए पका हुआ ब्राउन राइस, वैकल्पिकपरोसने के लिए पका हुआ ब्राउन राइस, वैकल्पिक2(सर्दी)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएनारंगी मुरब्बानारंगी मुरब्बा15रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च3स्कैलियन, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से गहरे हरे रंग के हिस्सों से अलग, पतले कटा हुआस्कैलियन, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से गहरे हरे रंग के हिस्सों से अलग, पतले कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1/2-इंच स्ट्रिप्स में कटे हुएबोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1/2-इंच स्ट्रिप्स में कटे हुए2(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स15
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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