ओरिएंट एक्सप्रेस चिकन सलाद
ओरिएंट एक्सप्रेस चिकन सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 47 ग्राम प्रोटीन, 46 ग्राम वसा, और कुल 903 कैलोरी. के लिये $ 5.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिल, हरी प्याज, काली मिर्च के गुच्छे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । डिब्बाबंद मंदारिन संतरे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं फल साल्सा दही कप मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ओरिएंट एक्सप्रेस स्नैक मिक्स, भैंस चिकन एक्सप्रेस सलाद, और ओरिएंट ब्रीज़ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चिकन को एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें; मैरिनेड डालें । बैग को सील करें और कोट की ओर मुड़ें; कम से कम 30 मिनट के लिए सर्द करें । ड्रेसिंग के लिए, एक छोटे कटोरे में, अगर वांछित हो तो विनैग्रेट, ब्राउन शुगर, सोया सॉस, अदरक और लाल मिर्च के गुच्छे को फेंट लें । परोसने तक ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच![अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक![Vinaigrette]()
Vinaigrette![6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित]()
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित![त्रि-टिप्स, छंटनी]()
त्रि-टिप्स, छंटनी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण]()
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक
Vinaigrette
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणउपकरण आप उपयोग करेंगे![अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)2
नाली और त्यागें । ग्रिल चिकन, कवर, अप्रत्यक्ष मध्यम गर्मी या विवाद पर 4 में. प्रत्येक तरफ 5-6 मिनट के लिए गर्मी से या जब तक एक मांस थर्मामीटर 170 डिग्री पढ़ता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![त्रि-टिप्स, छंटनी]()
त्रि-टिप्स, छंटनी![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
त्रि-टिप्स, छंटनीआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![तिल के तेल की गरम चटनी]()
तिल के तेल की गरम चटनी![पानी की गोलियां, जुलिएन्ड]()
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
तिल के तेल की गरम चटनी
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड3
एक बड़े कटोरे में, सलाद साग, नूडल्स, प्याज, पनीर, क्रैनबेरी और तिल के बीज टॉस करें । चार प्लेटों के बीच विभाजित करें । संतरे और बादाम के साथ शीर्ष।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ग्रीन्स]()
ग्रीन्स![संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)]()
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)![आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू]()
आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू![(23)]()
(23)![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर![चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक]()
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक![परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस]()
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
ग्रीन्स
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू
(23)
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
तोरी के 20 पतले टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)उपकरण
सामग्री
1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![balsamic vinaigrette]()
balsamic vinaigrette2(सर्दी)![अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक312मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![नारंगी संतरे, सूखा कर सकते हैं]()
नारंगी संतरे, सूखा कर सकते हैं2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 छोटे लेट्यूस से 3 कप कटा हुआ रोमेन लेट्यूस]()
1 छोटे लेट्यूस से 3 कप कटा हुआ रोमेन लेट्यूस796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखे cranberries]()
सूखे cranberries1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ हरा प्याज]()
कटा हुआ हरा प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन अदरक]()
जमीन अदरक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कम सोडियम सोया सॉस]()
कम सोडियम सोया सॉस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ परमेसन पनीर]()
कटा हुआ परमेसन पनीर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कुचल लाल मिर्च के गुच्छे, वैकल्पिक]()
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे, वैकल्पिक142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज स्प्रिंग मिक्स सलाद साग]()
पैकेज स्प्रिंग मिक्स सलाद साग2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![तिल अदरक अचार]()
तिल अदरक अचार1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![तिल के बीज, toasted]()
तिल के बीज, toasted454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)]()
बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटे बादाम toasted]()
कटे बादाम toasted
balsamic vinaigrette2(सर्दी)
अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक312मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
नारंगी संतरे, सूखा कर सकते हैं2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 छोटे लेट्यूस से 3 कप कटा हुआ रोमेन लेट्यूस796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखे cranberries1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ हरा प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन अदरक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कम सोडियम सोया सॉस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ परमेसन पनीर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे, वैकल्पिक142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पैकेज स्प्रिंग मिक्स सलाद साग2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएतिल अदरक अचार1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
तिल के बीज, toasted454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटे बादाम toastedकठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
डिश प्रकारसलाद
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