ओरिएंटल टोफू, प्याज, और मशरूम कबाब एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 295 कैलोरी. के लिए $ 1.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में तिल का तेल, बटन मशरूम, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं कोब पर ग्रिल्ड कॉर्न के साथ ग्रिल्ड ओरिएंटल चिकन कबाब, ओरिएंटल फिंगर फूड, रोल्ड चिकन और मशरूम आमलेट, तथा शाकाहारी हल्दी अनानास टोफू कबाब.
निर्देश
1
1 पहले आठ अवयवों को मिलाकर अचार तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
2
2 बोक चोय के पत्तों को अलग करें और तनों को 1 इंच के खंडों में काट लें । टोफू, मशरूम और प्याज के साथ 1 घंटे तक मैरीनेट करें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना मजबूत स्वाद चाहते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy के पत्ते
मशरूम
प्याज
टोफू
3
3 चार बड़े (या बारह छोटे)मोटे लकड़ी के कटार पर सामग्री को थ्रेड करें (आपको बोक चोय के पत्तों को रोल करने की आवश्यकता होगी), और बारबेक्यू पर या ब्रॉयलर के नीचे 7-10 मिनट के लिए पकाएं, मैरिनेड के साथ चखना और नियमित रूप से मुड़ना ।