ओवन फ्राइज़

ओवन फ्राइज़
ओवन फ्राइज़ को शुरू से अंत तक बनाने में लगभग 45 मिनट लगते हैं। इस साइड डिश में प्रति सर्विंग 164 कैलोरी , 4 ग्राम प्रोटीन और 1 ग्राम फैट होता है। यह रेसिपी 6 लोगों के लिए है। 26 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 8% पूरा करती है । यह रेसिपी 148 खाने-पीने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद है। कई लोगों को यह अमेरिकी डिश वाकई पसंद आई। Allrecipes की इस रेसिपी में बेकिंग पोटैटो, पिसी लाल मिर्च, नमक और वनस्पति तेल की ज़रूरत होती है। अगर आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और फ़ोडमैप अनुकूल आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। 57% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ यह डिश अच्छी है। स्वीट पोटैटो ओवन फ्राइज़ , बेक्ड स्वीट चिली कैरट फ्राइज़ और बेक्ड स्वीट पोटैटो फ्राइज़ इस रेसिपी से काफी मिलते-जुलते हैं।

निर्देश

1
ओवन को 450 डिग्री F (230 डिग्री C) पर प्रीहीट करें। बेकिंग शीट पर फॉयल बिछाएं और उस पर वेजिटेबल कुकिंग स्प्रे अच्छी तरह से लगाएं। आलू को अच्छी तरह से रगड़ें और 1/2 इंच मोटे फ्राई में काट लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे पैनसेटा, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटा हुआपतले कटे पैनसेटा, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
लाल आलू, प्रत्येक लगभग 3/4 पाउंड, अच्छी तरह से साफ़ किया हुआलाल आलू, प्रत्येक लगभग 3/4 पाउंड, अच्छी तरह से साफ़ किया हुआ
ताजा रसभरी और अतिरिक्त सफेद चिप्स, चॉकलेट चिप्स और कन्फेक्शनर्स चीनी, वैकल्पिकताजा रसभरी और अतिरिक्त सफेद चिप्स, चॉकलेट चिप्स और कन्फेक्शनर्स चीनी, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कार्टन क्रैनबेरी-ऑरेंज सॉसकार्टन क्रैनबेरी-ऑरेंज सॉस
2 बड़े चम्मच पेपिटास, टोस्टेड2 बड़े चम्मच पेपिटास, टोस्टेड
पैकेज जमे हुए कटा हुआ ब्रोकोली, पिघला हुआ लेकिन सूखा नहींपैकेज जमे हुए कटा हुआ ब्रोकोली, पिघला हुआ लेकिन सूखा नहीं
2
एक बड़े कटोरे में आलू को तेल, चीनी, नमक और लाल मिर्च के साथ मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
लाल आलू, प्रत्येक लगभग 3/4 पाउंड, अच्छी तरह से साफ़ किया हुआलाल आलू, प्रत्येक लगभग 3/4 पाउंड, अच्छी तरह से साफ़ किया हुआ
गर्म मसला हुआ पका हुआ बटरनट स्क्वैश (110° से 115°)गर्म मसला हुआ पका हुआ बटरनट स्क्वैश (110° से 115°)
2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त
1/2 कप बारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1/2 छोटा प्याज)1/2 कप बारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1/2 छोटा प्याज)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप कटा हुआ तेज चेडर, टॉपिंग के लिए अतिरिक्त1/2 कप कटा हुआ तेज चेडर, टॉपिंग के लिए अतिरिक्त
3
बेकिंग शीट पर एक परत में फैलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप केल के पत्तों का शिफोनेड1 कप केल के पत्तों का शिफोनेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कार्टन क्रैनबेरी-ऑरेंज सॉसकार्टन क्रैनबेरी-ऑरेंज सॉस
4
पहले से गरम ओवन में 30 मिनट तक पकाएं, जब तक कि आलू नरम और भूरे न हो जाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल आलू, प्रत्येक लगभग 3/4 पाउंड, अच्छी तरह से साफ़ किया हुआलाल आलू, प्रत्येक लगभग 3/4 पाउंड, अच्छी तरह से साफ़ किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए कटा हुआ ब्रोकोली, पिघला हुआ लेकिन सूखा नहींपैकेज जमे हुए कटा हुआ ब्रोकोली, पिघला हुआ लेकिन सूखा नहीं
5
तुरंत परोसें.
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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