ओवन-फ्राइड चिकन परमेसन
ओवन-फ्राइड चिकन परमेसन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.44 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 51 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 458 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और अंडे की सफेदी, पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़, टोमैटो-बेसिल पास्ता सॉस और कुछ अन्य चीजें आज ही बनाएं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ओवन-फ्राइड परमेसन चिकन, ओवन फ्राइड परमेसन चिकन, तथा ओवन-फ्राइड परमेसन चिकन.
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
एक उथले डिश में पहले 3 अवयवों को मिलाएं; एक कटोरे में अंडे का सफेद भाग रखें ।
पैंको को उथले डिश में रखें । आटे के मिश्रण में 1 स्तन आधा । अंडे की सफेदी में डुबकी; पंको में ड्रेज । शेष चिकन, आटा मिश्रण, अंडे का सफेद भाग और पंको के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
पैन में चिकन जोड़ें; 2 मिनट पकाएं ।
शेष 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें। चिकन को पलट दें; 2 मिनट पकाएं । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट चिकन; ओवन में पैन रखें ।
450 पर 5 मिनट तक बेक करें । चिकन को पलट दें; प्रत्येक स्तन को 2 बड़े चम्मच सॉस, 2 बड़े चम्मच पार्मिगियानो-रेजिगो और 3 बड़े चम्मच मोज़ेरेला के साथ आधा करें ।
6 मिनट या चिकन होने तक बेक करें ।