काजुन मसालेदार ब्रोकोली
काजुन मसालेदार ब्रोकोली एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी मैरिनेड। इस व्यंजन के एक भाग में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल 117 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 39 सेंट खर्च करता है । यह नुस्खा क्रियोल व्यंजनों की खासियत है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. अगर आपके हाथ में ब्रोकली, लहसुन की कलियां, क्रियोल मसाला और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो काजुन मसालेदार सामन, काजुन-मसालेदार तुर्की, और काजुन मसालेदार बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, ब्रोकोली को कुरकुरा-निविदा तक तेल में भूनें, खाना पकाने के अंतिम 2 मिनट के दौरान लहसुन और क्रियोल मसाला डालें ।