कॉटेज पनीर, एवोकैडो, और ब्लैक बीन साल्सा
कॉटेज पनीर, एवोकैडो, और ब्लैक बीन साल्सा आपके होर डी ' ओवरे प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत $1.07 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 14 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 129 कैलोरी. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन व्यंजन पसंद आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एवोकैडो, रोमा टमाटर, वसा पनीर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 46 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो एवोकैडो-ब्लैक बीन साल्सा, ब्लैक बीन एवोकैडो साल्सा, तथा ब्लैक बीन साल्सा के साथ एवोकैडो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मकई को 1/4 इंच पानी के साथ माइक्रोवेव सेफ डिश में सिल पर रखें । कवर, और माइक्रोवेव मध्यम उच्च पर 4 मिनट के लिए, या निविदा तक । बहते पानी के नीचे ठंडा करें, और सिल से गुठली काट लें । एक तरफ सेट करें ।
काली बीन्स को मध्यम आँच पर एक छोटे सॉस पैन में गर्म और कोमल होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ । तरल और अतिरिक्त सोडियम को हटाने के लिए ठंडे पानी के नीचे तनाव, और कुल्ला । एक तरफ सेट करें ।
पनीर को मिक्सिंग या सर्विंग बाउल में रखें । पील, गड्ढे, और एवोकैडो को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें, और पनीर में जोड़ें ।
टमाटर को आधी लंबाई में काटें, बीज निकालें, और काटने के आकार के टुकड़ों में पासा ।
मकई, काली बीन्स और सालसा के साथ पनीर में जोड़ें । अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाओ । परोसने के लिए तैयार होने तक ढककर ठंडा करें ।
चाहें तो टॉर्टिला चिप्स के साथ परोसें ।