कैंटोनीज़ बीफ़
यदि आपके पास रसोई में बिताने के लिए लगभग 1 घंटा 50 मिनट हैं, तो कैंटोनीज़ बीफ़ एक अद्भुत ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त रेसिपी हो सकती है। $1.47 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 20% कवर करती है । इस मुख्य कोर्स में प्रति सर्विंग 543 कैलोरी , 33 ग्राम प्रोटीन और 8 ग्राम वसा है। यह रेसिपी 8 लोगों के लिए है। यदि आपके पास बीफ़ स्टू मीट, कैनोलन तेल, चावल और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 64% का स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करती है , जो कि ठोस है। इसी तरह की रेसिपी के लिए बीफ वेलिंगटन , स्टफ्ड शेल्स विद बीफ एंड ब्रो
निर्देश
संतरे का रस निकाल लें, बचा हुआ रस निकाल लें; संतरे को एक तरफ रख दें। डच ओवन में, तेल में बीफ़ और प्याज़ को भूरा होने तक भूनें; पानी निकाल दें। पानी, सोया सॉस, अदरक और बचा हुआ रस मिलाएँ। उबाल आने दें। आँच कम करें; ढककर 1 से 1-1/2 घंटे या बीफ़ के नरम होने तक पकाएँ।
अजवाइन, हरी मिर्च और सिंघाड़े डालें। ढककर 20-30 मिनट तक या सब्ज़ियाँ नरम होने तक पकाएँ।
कॉर्नस्टार्च और ठंडे पानी को चिकना होने तक मिलाएँ; बीफ़ मिश्रण में मिलाएँ। उबाल आने दें; 2 मिनट तक पकाएँ और गाढ़ा होने तक हिलाएँ। बचा हुआ संतरा मिलाएँ।