कॉफी-क्रस्टेड बीफ टेंडरलॉइन
कॉफी-क्रस्टेड बीफ टेंडरलॉइन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 3.53 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 340 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज़, काली मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । टेबल नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट चिप बनाना ब्रेड प्लस स्वीट बनाना राउंडअप एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं डिजॉन क्रीम के साथ कॉफी-क्रस्टेड बीफ टेंडरलॉइन, कॉफी क्रस्टेड बाल्समिक खींचा पोर्क टेंडरलॉइन, तथा काली मिर्च-क्रस्टेड बीफ टेंडरलॉइन.
निर्देश
2
ग्राउंड कॉफी, 1 चम्मच नमक और 1 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं; धीरे से गोमांस पर दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ग्राउंड कॉफी]()
ग्राउंड कॉफी![काली मिर्च]()
काली मिर्च![बीफ]()
बीफ![नमक]()
नमक
ग्राउंड कॉफी
काली मिर्च
बीफ
नमक3
उथले रोस्टिंग पैन में कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित रैक पर टेंडरलॉइन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पाक कला स्प्रे]()
पाक कला स्प्रे
पाक कला स्प्रेउपकरण आप उपयोग करेंगे![भुना हुआ पैन]()
भुना हुआ पैन
भुना हुआ पैन4
500 पर 20 मिनट तक बेक करें । ओवन का तापमान 300 तक कम करें; टेंडरलॉइन को 20 मिनट के लिए या जब तक थर्मामीटर 145 (मध्यम-दुर्लभ) या वांछित डिग्री दान नहीं करता है, तब तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![रसोई थर्मामीटर]()
रसोई थर्मामीटर![ओवन]()
ओवन
रसोई थर्मामीटर
ओवन6
. जबकि गोमांस पकता है, एक छोटे कटोरे में आटा रखें; धीरे-धीरे शोरबा और पीसा हुआ कॉफी जोड़ें, अच्छी तरह से मिश्रित होने तक एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पीसा कॉफी]()
पीसा कॉफी![शोरबा]()
शोरबा![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा![बीफ]()
बीफ
पीसा कॉफी
शोरबा
सभी उद्देश्य आटाबीफउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![कटोरा]()
कटोरा
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा7
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
खाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन8
प्याज़ डालें; 5 मिनट या निविदा तक भूनें । लहसुन में हिलाओ; 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![शालोट]()
शालोट![लहसुन]()
लहसुन
शालोट
लहसुन
ब्राउन शुगर
सॉस
ताजा थाइम
सामग्री
907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बीफ टेंडरलॉइन, छंटनी की]()
बीफ टेंडरलॉइन, छंटनी की2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित]()
ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![अर्ध-मीठे चॉकलेट चिप्स या बटरस्कॉच चिप्स]()
अर्ध-मीठे चॉकलेट चिप्स या बटरस्कॉच चिप्स1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![हौसले से जमीन डार्क रोस्ट कॉफी]()
हौसले से जमीन डार्क रोस्ट कॉफी4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ब्रूड डार्क रोस्ट कॉफी]()
ब्रूड डार्क रोस्ट कॉफी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा3![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कोषेर नमक या]()
कोषेर नमक या11 पौंड तोरी,![कोषेर नमक या]()
कोषेर नमक या397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कम-सोडियम बीफ शोरबा]()
कम-सोडियम बीफ शोरबा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ shallots]()
कटा हुआ shallots0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![टेबल नमक]()
टेबल नमक1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![टेबल नमक]()
टेबल नमक
बीफ टेंडरलॉइन, छंटनी की2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
अर्ध-मीठे चॉकलेट चिप्स या बटरस्कॉच चिप्स1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
हौसले से जमीन डार्क रोस्ट कॉफी4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएब्रूड डार्क रोस्ट कॉफी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
सभी उद्देश्य आटा3
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कोषेर नमक या11 पौंड तोरी,कोषेर नमक या397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कम-सोडियम बीफ शोरबा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ shallots0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)टेबल नमक1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)टेबल नमककठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर8
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