कोरिज़ो और पके हुए अंडे के साथ केल

कोरिज़ो और पके हुए अंडे के साथ केल
कोरिज़ो और पोच्ड अंडे के साथ केल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और पूरे 30 नुस्खा है 786 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 63 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सिरका, अंडे, घुंघराले केल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1096 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो मकई, कोरिज़ो, तुलसी और ब्रियोचे क्राउटन के साथ पके हुए अंडे, पोलेंटा, ब्रेज़्ड केल और पैनकेटा के साथ पके हुए अंडे, तथा हरीसा तोरी स्पेगेटी कड़ाही केल, छोले और पके हुए अंडे के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
केल जोड़ें और निविदा तक पकाना लेकिन पूरी तरह से नरम नहीं, पांच से सात मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
3
एक कोलंडर में नाली जब किया । ठंडा होने पर, अतिरिक्त पानी में से कुछ निचोड़ लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
4
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
कोरिज़ो डालें और तब तक पकाएँ जब तक कि इसकी कुछ चर्बी तीन से चार मिनट तक न बन जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजितकटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
6
केल डालें, नमक और काली मिर्च डालें और अच्छी तरह से टॉस करें । तब तक पकाएं जब तक कि कोरिज़ो ड्रिपिंग में केल लेपित न हो जाए और चमकदार हरा हो जाए । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजितकटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
केलकेल
7
पके हुए अंडे के लिए, एक मध्यम आकार के सॉस पैन में पानी डालें और दो से चार इंच पानी भरें । एक नंगे उबाल लाने के लिए । प्रत्येक अंडे को एक अलग उथले डिश में क्रैक करें । एक बार सॉस पैन से छोटे छोटे बुलबुले उठने लगते हैं, सफेद सिरका डालें । धीरे से प्रत्येक अंडे को पानी में स्लाइड करें । यदि आवश्यक हो, तो आप एक चम्मच का उपयोग करके गोरों को जर्दी के करीब ले जा सकते हैं । गोरों को पूरी तरह से सेट होने तक, तीन से चार मिनट तक पकाएं । (इस गाइड में अधिक विस्तृत निर्देश हैं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आसुत सफेद सिरकाआसुत सफेद सिरका
पका हुआ अंडापका हुआ अंडा
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/3 कप HERSHEY®'S कोको पाउडर1/3 कप HERSHEY®'S कोको पाउडर
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
8
जबकि अंडे पक रहे हैं, केल और कोरिज़ो मिश्रण को दो प्लेटों के बीच विभाजित करें । जब अंडे समाप्त हो जाएं, तो प्रत्येक को एक स्लेटेड चम्मच से हटा दें, जितना संभव हो उतना पानी टपकने दें । एक पके हुए अंडे के साथ केल के प्रत्येक ढेर के ऊपर । स्वादानुसार अधिक नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
पका हुआ अंडापका हुआ अंडा
कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजितकटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
9
तुरंत परोसें।
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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