कार्ने कॉन चिली
कार्ने कॉन चिली एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 498 कैलोरी, 64 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास सूअर का मांस स्टू मांस, लहसुन, नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 86 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । कोशिश करो क्लीन ईटिंग चिली कॉन कार्ने (इंस्टेंट पॉट), चिली कॉन कार्ने, तथा लाल बीन्स के साथ चिली कॉन कार्ने समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टमाटर, टमाटर, सेरानो मिर्च, चिली डी अर्बोल मिर्च, और 3 साबुत लहसुन लौंग को मध्यम-धीमी आँच पर सॉस पैन में रखें, और मिश्रण के रसदार होने तक और मिर्च के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक ठंडा करें ।
लहसुन लौंग निकालें और त्यागें ।
मिश्रण को एक ब्लेंडर में डालें, और चिकना होने तक, लगभग 1 मिनट तक ब्लेंड करें; सॉस को एक तरफ रख दें । लहसुन की 1 लौंग, या स्वाद के लिए मात्रा, और सॉस में मिलाएं; नमक के साथ स्वाद के लिए मौसम ।
लहसुन की 1 और लौंग को पिघलाएं, और मध्यम गर्मी पर सूअर का मांस के साथ एक कड़ाही में रखें । ढककर तब तक पकाएं जब तक कि सूअर का मांस गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, अक्सर हिलाते हुए, लगभग 30 मिनट ।
मांस के ऊपर मिश्रित सॉस डालो, और एक उबाल के लिए गर्मी कम करें; कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि सूअर का मांस निविदा न हो, 5 से 10 मिनट ।