आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए क्रैनबेरी बीन पास्ता फागियोली को आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 567 कैलोरी, 27g प्रोटीन की, तथा 17g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 14 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 25 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए परमेसन चीज़ का छिलका, जैतून का तेल, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो 30 मिनट का पास्ता और किडनी बीन सूप (पास्ता ई फागियोली), Pastan e Fagioli (इतालवी पास्ता और सेम सूप), तथा क्रैनबेरी बीन्स और केल के साथ पास्ता फागियोली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
2
लहसुन, प्याज, लाल मिर्च के गुच्छे, मेंहदी और पैनकेटा डालें, यदि उपयोग कर रहे हैं, और 2 मिनट पकाएं । टमाटर में हिलाओ और 2 मिनट और पकाना; नमक के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
2 लाल प्याज कटे हुए
मांसयुक्त वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
3
बीन्स, 3 क्वार्ट्स पानी, तेज पत्ते और परमेसन का छिलका डालें । ढककर उबाल लें, फिर आँच को कम कर दें और बीन्स के नरम होने तक, 1 घंटा 30 मिनट से 2 घंटे तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
हरी बीन्स, सूखा हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टी
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
4
बर्तन को उजागर करें और उच्च गर्मी पर मिश्रण को उबाल लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
5
पास्ता डालें और लगभग 8 मिनट तक अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
6
केल डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, 5 से 6 मिनट और नरम होने तक पकाएँ । (सूप गाढ़ा और मलाईदार होना चाहिए; यदि आवश्यक हो तो पानी से पतला । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी
केल
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)
7
यदि उपयोग किया जाता है, तो तेज पत्ते, परमेसन का छिलका और पैनकेटा निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)
2 लाल प्याज कटे हुए
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
8
कसा हुआ परमेसन, अजमोद, शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें । अधिक जैतून का तेल और परमेसन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन