क्रेफ़िश, फवा बीन्स और नैतिकता के साथ भुना हुआ चिकन स्तन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए क्रेफ़िश, फवा बीन्स और मोरेल के साथ भुना हुआ चिकन स्तन दें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 780 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 61 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 7.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास क्रेफ़िश, अंगूर का तेल, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: मोरेल, फवा बीन्स और स्प्रिंग आलू के साथ चिकन पुलाव, कुक द बुक: एग नूडल्स विथ फवा बीन्स, लीक और मोरेल, तथा फवा बीन्स और हरी लहसुन के साथ सॉटेड चिकन ब्रेस्ट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 450 डिग्री पर प्रीहीट करें । एक तेज चाकू का उपयोग करके प्रत्येक चिकन स्तन के पंख के टिप और पहले संयुक्त को हटा दें, और त्यागें, दूसरा संयुक्त अभी भी स्तन से जुड़ा हुआ है । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन।
उच्च गर्मी पर एक बड़े भारी तले वाले ओवनप्रूफ स्किलेट में शेष 2 बड़े चम्मच अंगूर के तेल को गर्म करें ।
चिकन, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें, और ओवन में स्थानांतरित करें; पकाए जाने तक भूनें ।