क्रंब टॉपिंग के साथ बेक्ड मछली
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पके हुए मछली को क्रम्ब टॉपिंग के साथ आज़माएं । के लिए $ 7.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 462 कैलोरी, 61 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा है अस्वस्थ. नीचे दिए गए हमारे टिप्स सेक्शन में कुछ जानकारी हो सकती है जो स्कोर को बढ़ा सकती है । यह नुस्खा 2 परोसता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हैडॉक फ़िललेट्स, ब्रेडक्रंब, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । लहसुन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेलिज्ड लहसुन तीखा एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 4 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए एक खाद्य मोज़ेक द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 34 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन, डेयरी फ्री, और ग्लूटेन फ्री आहार। कोशिश करो तोरी क्रम्ब टॉपिंग के साथ बेक्ड फिश, जैतून और कापर क्रम्ब टॉपिंग के साथ बेक्ड मछली, तथा क्रंब टॉपिंग के साथ बेक्ड सैल्मन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें; एक बेकिंग शीट को सिलपत लाइनर या चर्मपत्र कागज के साथ लाइन करें और सिलपत पर जैतून के तेल की एक हल्की कोटिंग ब्रश करें या parchment.In एक छोटी कड़ाही, धीमी आंच पर जैतून का तेल गरम करें; प्याज और लहसुन डालें और नरम होने तक भूनें और कभी-कभी हिलाते हुए ब्राउन (लगभग 5-7 मिनट) होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 1/4 कप पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
1 1/4 कप पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग![पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
1 1/4 कप पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा2
ब्रेडक्रंब जोड़ें और हल्के सुनहरे भूरे रंग (लगभग 1-2 मिनट) तक भूनें, अक्सर सरगर्मी करें । गर्मी बंद करें और थाइम, 2 बड़े चम्मच अजमोद, और एक चुटकी नमक और काली मिर्च में हलचल करें । मछली को सुखाएं और तैयार बेकिंग शीट पर इसे (त्वचा की तरफ नीचे) बिछाएं; प्रत्येक पट्टिका पर 1 चम्मच नींबू का रस डालें । ब्रेडक्रंब मिश्रण के साथ शीर्ष और सेंकना जब तक मछली पूरी तरह से पकाया जाता है (यह अपारदर्शी हो जाएगा और एक कांटा के साथ आसानी से परत हो जाएगा जब यह किया जाता है), लगभग 15-25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई]()
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
2 कप लहसुन की कलियाँ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा3
शीर्ष पर शेष 1 बड़ा चम्मच अजमोद छिड़कें और शीर्ष पर निचोड़ने के लिए ताजा नींबू के साथ परोसें । 000356पेंटरेस्ट पर साझा करें0अपने दोस्तों के साथ साझा करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![नींबू के छिलके]()
नींबू के छिलके
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
नींबू के छिलके7
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उपकरण
सामग्री
6(सर्दी)![ब्रेडक्रंब (मैंने पंको का इस्तेमाल किया लेकिन नियमित ब्रेडक्रंब भी ठीक काम करते हैं)]()
ब्रेडक्रंब (मैंने पंको का इस्तेमाल किया लेकिन नियमित ब्रेडक्रंब भी ठीक काम करते हैं)6(सर्दी)![ब्रेडक्रंब (मैंने पंको का इस्तेमाल किया लेकिन नियमित ब्रेडक्रंब भी ठीक काम करते हैं)]()
ब्रेडक्रंब (मैंने पंको का इस्तेमाल किया लेकिन नियमित ब्रेडक्रंब भी ठीक काम करते हैं)2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![क्रंब टॉपिंग के साथ बेक्ड मछली]()
क्रंब टॉपिंग के साथ बेक्ड मछली3(सर्दी)![ताजा कीमा बनाया हुआ अजमोद, विभाजित]()
ताजा कीमा बनाया हुआ अजमोद, विभाजित3(सर्दी)![ताजा कीमा बनाया हुआ अजमोद, विभाजित]()
ताजा कीमा बनाया हुआ अजमोद, विभाजित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा कीमा बनाया हुआ (या 1/2 चम्मच सूखा) थाइम (मुझे लगता है कि यदि आपके पास थाइम नहीं है तो डिल एक महान प्रतिस्थापन होगा)]()
ताजा कीमा बनाया हुआ (या 1/2 चम्मच सूखा) थाइम (मुझे लगता है कि यदि आपके पास थाइम नहीं है तो डिल एक महान प्रतिस्थापन होगा)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा कीमा बनाया हुआ (या 1/2 चम्मच सूखा) थाइम (मुझे लगता है कि यदि आपके पास थाइम नहीं है तो डिल एक महान प्रतिस्थापन होगा)]()
ताजा कीमा बनाया हुआ (या 1/2 चम्मच सूखा) थाइम (मुझे लगता है कि यदि आपके पास थाइम नहीं है तो डिल एक महान प्रतिस्थापन होगा)1बड़ी लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बड़े (प्रत्येक के बारे में) हैडॉक फ़िललेट्स (या कोई भी मछली जिसे आप पसंद करते हैं)]()
बड़े (प्रत्येक के बारे में) हैडॉक फ़िललेट्स (या कोई भी मछली जिसे आप पसंद करते हैं)2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![ताजा नींबू, परोसने के लिए]()
ताजा नींबू, परोसने के लिए2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![जैतून का तेल, साथ ही बेकिंग शीट को चिकना करने के लिए थोड़ा और]()
जैतून का तेल, साथ ही बेकिंग शीट को चिकना करने के लिए थोड़ा और1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![जैतून का तेल, साथ ही बेकिंग शीट को चिकना करने के लिए थोड़ा और]()
जैतून का तेल, साथ ही बेकिंग शीट को चिकना करने के लिए थोड़ा और1छोटा![प्याज, बारीक कटा हुआ]()
प्याज, बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![शीर्ष पर शेष अजमोद छिड़कें और शीर्ष पर चम्मच के लिए ताजा नींबू के साथ परोसें]()
शीर्ष पर शेष अजमोद छिड़कें और शीर्ष पर चम्मच के लिए ताजा नींबू के साथ परोसें2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च
ब्रेडक्रंब (मैंने पंको का इस्तेमाल किया लेकिन नियमित ब्रेडक्रंब भी ठीक काम करते हैं)6(सर्दी)ब्रेडक्रंब (मैंने पंको का इस्तेमाल किया लेकिन नियमित ब्रेडक्रंब भी ठीक काम करते हैं)2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
क्रंब टॉपिंग के साथ बेक्ड मछली3(सर्दी)
ताजा कीमा बनाया हुआ अजमोद, विभाजित3(सर्दी)ताजा कीमा बनाया हुआ अजमोद, विभाजित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा कीमा बनाया हुआ (या 1/2 चम्मच सूखा) थाइम (मुझे लगता है कि यदि आपके पास थाइम नहीं है तो डिल एक महान प्रतिस्थापन होगा)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा कीमा बनाया हुआ (या 1/2 चम्मच सूखा) थाइम (मुझे लगता है कि यदि आपके पास थाइम नहीं है तो डिल एक महान प्रतिस्थापन होगा)1बड़ी लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बड़े (प्रत्येक के बारे में) हैडॉक फ़िललेट्स (या कोई भी मछली जिसे आप पसंद करते हैं)2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
ताजा नींबू, परोसने के लिए2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा नींबू का रस2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा नींबू का रस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
जैतून का तेल, साथ ही बेकिंग शीट को चिकना करने के लिए थोड़ा और1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)जैतून का तेल, साथ ही बेकिंग शीट को चिकना करने के लिए थोड़ा और1छोटा
प्याज, बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)शीर्ष पर शेष अजमोद छिड़कें और शीर्ष पर चम्मच के लिए ताजा नींबू के साथ परोसें2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और काली मिर्चअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.कठिनाईमध्यम
में तैयार34 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर61
आहारपेस्केटेरियन
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