कैरेबियन चिकन स्तनों

कैरेबियन चिकन स्तनों
कैरेबियन चिकन स्तनों सिर्फ हो सकता है मध्य अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 1.84 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 330 कैलोरी. भारी क्रीम, चिकन ब्रेस्ट हलवे, माइल्ड करी पाउडर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । भारी क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रीज़ के पीनट बटर अंडे के साथ घर का बना बर्फ़ीला तूफ़ान एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड कैरेबियन चिकन स्तनों, सिरका सॉस के साथ चिकन स्तन (गुयाना-कैरिबियन), तथा कैरेबियन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें । 4 बड़े पन्नी वर्गों को फाड़ दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
2
प्रत्येक के केंद्र में एक चिकन स्तन रखें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । एक छोटे कटोरे में, अनानास, जैम, भारी क्रीम और करी पाउडर मिलाएं; चिकन पर फैला हुआ । 1/2 बड़े चम्मच के साथ प्रत्येक शीर्ष । मक्खन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
चिकन स्तनचिकन स्तन
करी पाउडरकरी पाउडर
भारी क्रीमभारी क्रीम
अनानासअनानास
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
फैल गयाफैल गया
जामजाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
चिकन के ऊपर पन्नी के ऊपर मोड़ो और किनारों को सील करने के लिए समेटना । ऐसा कोई अंतराल नहीं होना चाहिए जहां तरल रिस सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
4
एक रिमेड बेकिंग शीट पर पैकेट रखें; 20 मिनट के लिए सेंकना । पैकेट भाप के साथ पफ करेंगे क्योंकि वे गर्म हो जाते हैं यदि उन्हें सही ढंग से सील कर दिया गया है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
5
प्रत्येक के केंद्र में एक एक्स काटकर और पन्नी को छीलकर पैकेट को सावधानी से खोलें; हाथ और चेहरे को भाप से दूर रखें क्योंकि यह पैकेट से बच जाता है । चिकन को प्लेट या प्लेट में स्थानांतरित करने के लिए एक बड़े चम्मच या चिमटे का उपयोग करें । चिकन पर पैकेट के अंदर से करछुल सॉस और यदि वांछित हो, तो चावल और गाजर के साथ गर्म परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
करछुलकरछुल
चिमटेचिमटे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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