कैरेबियन चिकन स्तनों
कैरेबियन चिकन स्तनों सिर्फ हो सकता है मध्य अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 1.84 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 330 कैलोरी. भारी क्रीम, चिकन ब्रेस्ट हलवे, माइल्ड करी पाउडर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । भारी क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रीज़ के पीनट बटर अंडे के साथ घर का बना बर्फ़ीला तूफ़ान एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड कैरेबियन चिकन स्तनों, सिरका सॉस के साथ चिकन स्तन (गुयाना-कैरिबियन), तथा कैरेबियन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें । 4 बड़े पन्नी वर्गों को फाड़ दें ।
प्रत्येक के केंद्र में एक चिकन स्तन रखें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । एक छोटे कटोरे में, अनानास, जैम, भारी क्रीम और करी पाउडर मिलाएं; चिकन पर फैला हुआ । 1/2 बड़े चम्मच के साथ प्रत्येक शीर्ष । मक्खन।
चिकन के ऊपर पन्नी के ऊपर मोड़ो और किनारों को सील करने के लिए समेटना । ऐसा कोई अंतराल नहीं होना चाहिए जहां तरल रिस सके ।
एक रिमेड बेकिंग शीट पर पैकेट रखें; 20 मिनट के लिए सेंकना । पैकेट भाप के साथ पफ करेंगे क्योंकि वे गर्म हो जाते हैं यदि उन्हें सही ढंग से सील कर दिया गया है ।
प्रत्येक के केंद्र में एक एक्स काटकर और पन्नी को छीलकर पैकेट को सावधानी से खोलें; हाथ और चेहरे को भाप से दूर रखें क्योंकि यह पैकेट से बच जाता है । चिकन को प्लेट या प्लेट में स्थानांतरित करने के लिए एक बड़े चम्मच या चिमटे का उपयोग करें । चिकन पर पैकेट के अंदर से करछुल सॉस और यदि वांछित हो, तो चावल और गाजर के साथ गर्म परोसें ।