इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 270 कैलोरी. अगर प्रति सेवारत 70 सेंट आपके बजट में गिरावट, कोरियाई-मसालेदार बीफ और गोभी के रोल एक अद्भुत हो सकते हैं डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 12 परोसता है । शहद, पानी, पिसी हुई सिरोलिन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो कोरियाई गोमांस और गोभी, उग्र गोभी पर कोरियाई गोमांस, तथा कोरियाई शैली के बीफ और गोभी टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
भरने की तैयारी के लिए, एक बड़े कटोरे में पहले 11 अवयवों को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
पैन में बीफ़ मिश्रण जोड़ें; 8 मिनट या जब तक किया, कभी-कभी सरगर्मी करें । गोभी में हिलाओ; 4 मिनट या गोभी के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभी
बीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
गर्मी से निकालें; पूरी तरह से ठंडा ।
6
आटा तैयार करने के लिए, हल्के चम्मच आटे को सूखे मापने वाले कप में डालें; एक चाकू के साथ स्तर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटा
सभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मापने कप
चाकू
7
एक बड़े कटोरे में आटा, बेकिंग पाउडर और नमक मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकिंग पाउडर
सभी उद्देश्य आटा
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
8
1 1/3 कप पानी, शहद और कैनोला तेल मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेल
हनी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
9
आटे के मिश्रण में पानी का मिश्रण डालें; एक नरम आटा बनने तक हिलाएं । आटे को हल्के फुल्के सतह पर पलट दें । चिकनी और लोचदार (लगभग 5 मिनट) तक गूंधें; कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटा
सभी उद्देश्य आटा
पानी
10
हल्के आटे की सतह पर 16 एक्स 12 इंच आयत (लगभग 1/4 इंच मोटी) में आटा रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटा
रोल
11
आटा को 12 (4-इंच) वर्गों में काटें । एक बार में 1 वर्ग के साथ काम करना (सुखाने को रोकने के लिए एक तौलिया के साथ शेष आटा को कवर करें), प्रत्येक वर्ग के केंद्र में लगभग 1/4 कप बीफ़ मिश्रण चम्मच । पानी के साथ आटा के किनारों को गीला करें; 2 विपरीत कोनों को केंद्र में लाएं, सील करने के लिए बिंदुओं को पिंचिंग करें । सील करने के लिए 4 किनारों को एक साथ पिंच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटा
पानी
बीफ
12
चर्मपत्र कागज के साथ पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर रोल, सीम साइड नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पेपर
बेकिंग शीट
13
एक छोटे कटोरे में 1 बड़ा चम्मच पानी और अंडे का सफेद भाग मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । अंडे के सफेद मिश्रण के साथ आटे के शीर्ष पर हल्के से ब्रश करें; प्रत्येक को 1/4 चम्मच तिल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीज
अंडे का सफेद भाग
आटा
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
14
375 पर 25 मिनट तक या रोल को हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।