क्रिश के लिए मछली: लाल के बारे में आवश्यकता होती है 25 मिनट शुरू से अंत तक । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 552 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 35 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 5.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास प्याज़, कोषेर नमक और काली मिर्च, अदरक, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । 12 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । क्रिश के लिए मछली: लाल, मसालेदार लाल प्याज, तथा सब्जियों के साथ थाई लाल करी इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें स्वोर्डफ़िश को रेफ्रिजरेटर से बाहर निकालें और इसे कमरे के तापमान पर आने दें, जबकि आप उथले और सॉस बनाते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वोर्डफ़िश
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
अचार वाले प्याज़ के लिए: प्याज़ को छोटे छल्ले में अलग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
3
उन्हें एक छोटे सॉस पैन में डालें, चावल का सिरका और 1/4 कप पानी डालें, और मध्यम आँच पर सेट करें और सुनिश्चित करें कि प्याज़ तरल से ढके हुए हैं । एक उबाल लाओ। एक बार जब यह बुदबुदाती है, तो आँच बंद कर दें और परोसने के लिए तैयार होने तक अलग रख दें । नमकीन बनाना उथले में एक प्राकृतिक गुलाबी रंग लाएगा; सुंदर!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल का सिरका
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
"तिल" के लिए: सरसों और जीरा को मोर्टार और मूसल में बारीक पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस में मसाला डालने के लिए
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसल
5
अदरक, एंको चिली पाउडर, चावल का सिरका, मिरिन, शहद, श्रीराचा और शहद के साथ एक कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंट'स® टमाटर सॉस-कोई नमक नहीं मिलाया गया
चावल का सिरका
Sriracha
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
6
चिकना होने तक एक साथ फेंटें । मसाला के लिए स्वाद और आवश्यकतानुसार समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
हल्के से धूम्रपान करने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा कच्चा लोहा या अन्य भारी तली, ओवनप्रूफ कड़ाही सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
नमक के साथ स्वोर्डफ़िश छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वोर्डफ़िश
(बड़ी ट्यूब)
9
स्किलेट में स्वोर्डफ़िश जोड़ें । ब्राउन होने तक पकाएं, एक तरफ लगभग 3 मिनट । जल्दी से, स्टेक फ्लिप करें और थोड़ा "तिल"के साथ धब्बा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वोर्डफ़िश
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
10
पैन को ओवन में रखें और मछली को तब तक पकाएं जब तक कि मछली के बीच में थर्मामीटर 125 डिग्री फ़ारेनहाइट, 5 से 7 मिनट तक न डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनी
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
11
जबकि मछली ओवन में पक रही है, एक छोटे कटोरे में उथले और जगह को सूखा दें । कटोरे में अपने हाथों से सीताफल को चीर दें, फिर थोड़ा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ बूंदा बांदी करें । एक साथ टॉस करें और मसाला के लिए स्वाद लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
12
जब मछली पक जाए (याद रखें कि यह ओवन से बाहर होने पर भी पकती रहेगी) एक थाली में निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
13
कड़ाही में मक्खन डालें, कड़ाही के तल पर चिपके हुए किसी भी कारमेलाइज्ड बिट्स को खुरचें । शेष "तिल" में हिलाओ और गर्म और चुलबुली तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
14
स्वोर्डफ़िश स्टेक पर डालो। ऊपर से मुट्ठी भर अचार डालें और तुरंत परोसें!
मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग वाला रब्बल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।