कुरकुरे सब्जी का सलाद
कुरकुरे सब्जी सलाद एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 130 कैलोरी. के लिए $ 1.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मेयोनेज़, फूलगोभी के फूल, हबानेरो चिल्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कुरकुरे सब्जी का सलाद, कुरकुरे सब्जी और ब्राउन राइस सलाद, तथा तली हुई मटर और मूली के साथ कुरकुरे सब्जी का सलाद.
निर्देश
सलाद तैयार करने के लिए, आलू को मध्यम सॉस पैन में रखें; पानी से ढक दें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; 10 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
नाली; ठंडे पानी से कुल्ला।
एक बड़े कटोरे में आलू रखें । एक मध्यम सॉस पैन में 4 कप पानी उबाल लें; फूलगोभी और ब्रोकोली जोड़ें । 1 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं।
नाली; ठंडे पानी से कुल्ला।
आलू में फूलगोभी का मिश्रण डालें। सब्जी के छिलके का उपयोग करके, लंबे रिबन बनाने के लिए गाजर को टिप से तने तक खुरचें ।
आलू के मिश्रण में गाजर जोड़ें, गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें । बीट्स पर जड़ और 1 इंच का तना छोड़ दें; ब्रश से स्क्रब करें ।
एक मध्यम सॉस पैन में रखें; पानी से ढक दें । एक उबाल लाओ। कवर करें, गर्मी कम करें, और 25 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
नाली; ठंडे पानी से कुल्ला।
नाली; ठंडा। चुकंदर की जड़ों को ट्रिम करें; खाल को रगड़ें ।
बीट्स को 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटें । लेट्यूस और गोभी के पत्तों को एक बड़े प्लेट पर बारी-बारी से व्यवस्थित करें ।
विनिगेट तैयार करने के लिए, थाइम और अगले 5 अवयवों (1/8 चम्मच काली मिर्च के माध्यम से थाइम) को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
तेल जोड़ें, गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से सरगर्मी; लेट्यूस के ऊपर बूंदा बांदी । सलाद के ऊपर चम्मच आलू का मिश्रण; बीट्स के साथ शीर्ष ।
डिपिंग सॉस तैयार करने के लिए, मिर्च को मसाले या कॉफी की चक्की में रखें; बारीक जमीन तक प्रक्रिया करें ।
एक मध्यम कटोरे में 1/8 से 1/4 चम्मच पिसी हुई चिली रखें (शेष बची हुई चिली को दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित करें) ।
कॉकटेल सॉस और शेष सामग्री जोड़ें, गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से सरगर्मी करें ।