कारमेलाइज्ड ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ धारीदार बास
कारमेलाइज्ड ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ धारीदार बास एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और केटोजेनिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 52 ग्राम वसा, और कुल का 669 कैलोरी. के लिए $ 3.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाइम स्प्रिंग्स, लेमन जेस्ट, ग्रूपर फ़िललेट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कारमेलाइज्ड प्याज सॉस के साथ फोशी का धारीदार बास, कारमेलाइज्ड ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तथा कैट कोरा का कारमेलाइज्ड ब्रसेल्स स्प्राउट्स.
निर्देश
2
एक छोटे कटोरे में, मेयोनेज़ को 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और लहसुन, नींबू उत्तेजकता और नींबू के रस के साथ मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![चांदी नॉनपैरिल्स]()
चांदी नॉनपैरिल्स![1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्स
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 संतरा, छिलकाउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)3
एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में, बचे हुए 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ4
पैनकेटा डालें और मध्यम आँच पर सुनहरा होने तक पकाएँ और कुछ वसा का प्रतिपादन किया गया हो, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें5
ब्रसेल्स स्प्राउट्स जोड़ें, पक्षों को काट लें, और बड़े थाइम स्प्रिंग्स । ब्रसेल्स स्प्राउट्स ब्राउन होने तक, लगभग 4 मिनट तक, बिना हिलाए, मध्यम तेज़ आँच पर पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)]()
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)![वेजेज में काटें, 1)]()
वेजेज में काटें, 1)
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
वेजेज में काटें, 1)6
कड़ाही को ओवन के निचले तीसरे भाग में स्थानांतरित करें और लगभग 10 मिनट तक भूनें, जब तक कि ब्रसेल्स स्प्राउट्स नरम और भूरे रंग के न हो जाएं; थाइम स्प्रिंग्स को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)]()
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)![वेजेज में काटें, 1)]()
वेजेज में काटें, 1)
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)वेजेज में काटें, 1)उपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा7
इस बीच, एक और बड़े ओवनप्रूफ स्किलेट में, वनस्पति तेल को झिलमिलाहट तक गर्म करें । कर्लिंग को रोकने के लिए प्रत्येक बास पट्टिका की त्वचा में 3 उथले स्लैश बनाएं । नमक और काली मिर्च के साथ बास को सीज़न करें और स्किलेट में जोड़ें, त्वचा की तरफ नीचे । लगभग 4 मिनट तक त्वचा को भूरा और कुरकुरा होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर पकाएं । फ़िललेट्स को पलट दें, कड़ाही को ओवन के ऊपरी तीसरे भाग में स्थानांतरित करें और लगभग 4 मिनट तक भूनें, जब तक कि मछली पूरी तरह से सफेद न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआपैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा8
बास को प्लेटों में स्थानांतरित करें, पेपरिका के साथ हल्के से सीजन करें और छोटे थाइम स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें । ब्रसेल्स स्प्राउट्स को चम्मच से डालें और तुरंत लहसुन एओली के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)]()
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)![टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज]()
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![Aioli]()
Aioli![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![बास]()
बास
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज1 संतरा, छिलका
Aioli2 कप लहसुन की कलियाँबासउपकरण
सामग्री
454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ब्रसेल्स स्प्राउट्स, लंबाई में आधा]()
ब्रसेल्स स्प्राउट्स, लंबाई में आधा1![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![त्वचा के साथ जंगली धारीदार बास या ग्रूपर फ़िललेट्स]()
त्वचा के साथ जंगली धारीदार बास या ग्रूपर फ़िललेट्स11 पौंड तोरी,![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता]()
बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैनकेटा, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
पैनकेटा, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और ताजा जमीन काली मिर्च]()
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![मीठा लाल शिमला मिर्च, गार्निश के लिए]()
मीठा लाल शिमला मिर्च, गार्निश के लिए2larges![थाइम स्प्रिंग्स, प्लस गार्निश के लिए 4 छोटे स्प्रिंग्स]()
थाइम स्प्रिंग्स, प्लस गार्निश के लिए 4 छोटे स्प्रिंग्स2(सर्दी)![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
ब्रसेल्स स्प्राउट्स, लंबाई में आधा1
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
त्वचा के साथ जंगली धारीदार बास या ग्रूपर फ़िललेट्स11 पौंड तोरी,
ताजा नींबू का रस1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पैनकेटा, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
मीठा लाल शिमला मिर्च, गार्निश के लिए2larges
थाइम स्प्रिंग्स, प्लस गार्निश के लिए 4 छोटे स्प्रिंग्स2(सर्दी)
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गएकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
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