काली आंखों वाले मटर के साथ चिकन सॉफ्ट टैकोस
ब्लैक आइड पीज़ के साथ चिकन सॉफ्ट टैकोस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 332 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 7g वसा की. यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $1.55 खर्च करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक है बल्कि सस्ता मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट के हलवे, टॉर्टिला, कोटिजा चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 69 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं काली आंखों वाले मटर के साथ चिकन मिर्च, काली आंखों वाले मटर के साथ बेक्ड परमेसन चिकन, तथा काली आंखों वाले मटर और ग्रिल्ड चिकन के साथ सब्जी का सूप.
निर्देश
मटर या बीन्स को एक मध्यम सॉस पैन में 3 कप पानी और चिली फ्लेक्स के साथ रखें; उबाल लें, आँच कम करें और 10 मिनट या बीन्स के नरम होने तक उबालें ।
गर्मी से निकालें, और थोड़ा ठंडा करें, खाना पकाने के तरल को बनाए रखें ।
एक ब्लेंडर में बीन मिश्रण रखें; बीन्स को कुचलने तक पल्स करें लेकिन शुद्ध नहीं । जीरा और 1 चम्मच अजवायन में हिलाओ।
बाउल में निकाल कर अलग रख दें ।
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
जगह में चिकन स्तनों एक heatproof लंबे दस्ते की कड़ाही.
चिकन के ऊपर नींबू का रस और शोरबा डालें ।
शेष अजवायन के साथ छिड़के। पैन को ढककर 350 पर 30 से 35 मिनट तक या जूस साफ होने तक बेक करें । थोड़ा ठंडा करें; पतली स्ट्रिप्स में काटें या हाथ से काट लें ।
पन्नी के साथ टॉर्टिला लपेटें और बेकिंग शीट पर रखें; 15 मिनट के लिए, या गर्म और भाप से भरा होने तक बेक करें ।
प्रत्येक टॉर्टिला को काली आंखों वाली मटर प्यूरी, कटा हुआ सलाद, कटे हुए टमाटर और कटे हुए प्याज के साथ फैलाएं ।
चिकन के स्ट्रिप्स जोड़ें, पनीर के साथ छिड़के, और सेवा करें ।