केले ओट मफिन सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 174 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, और 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिये प्रति सेवारत 28 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । ब्राउन शुगर, मैदा, केला, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण यह सब इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 21 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो ब्लूबेरी केले ओट बार्स, एगलेस ज्वार बनाना मफिन्स-वेगन बनाना सोरघम मफिन्स, और स्ट्रॉबेरी-केला क्विनोआ मफिन (12 मफिन बनाता है; प्रति मफिन कुल लागत: $0.30) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े कटोरे में, पहले छह अवयवों को मिलाएं । एक छोटे बाउल में अंडे की सफेदी, केला, ब्राउन शुगर, दूध और तेल को फेंट लें । सिक्त होने तक सूखी सामग्री में हिलाओ । पेकान में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगर
अंडे का सफेद भाग
केला
पेकान
दूध
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट मफिन कप; बल्लेबाज के साथ दो तिहाई भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मफिन लाइनर
3
400 डिग्री पर 15-20 मिनट तक या टूथपिक साफ होने तक बेक करें । पैन से वायर रैक पर निकालने से पहले 5 मिनट के लिए ठंडा करें ।