केल और सॉसेज के साथ एकोर्न स्क्वैश सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 332 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. के लिए $ 1.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 372 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, काली मिर्च, टर्की सॉसेज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 100 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पेन के ऊपर एकोर्न स्क्वैश और केल, क्विनोअन और काले भरवां एकोर्न स्क्वैश, तथा एकोर्न स्क्वैश और केल के साथ फारो रिसोट्टो.
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक स्थिर आधार बनाने के लिए प्रत्येक स्क्वैश आधे के गोल हिस्से से एक पतली स्लाइस काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर
3
नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ।
एल्यूमीनियम पन्नी के साथ पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर स्क्वैश मांस की तरफ नीचे रखें; सुनहरा और निविदा तक सेंकना, 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
ओवन से निकालें; स्क्वैश फ्लिप करें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
6
हीट ब्रॉयलर। मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
सॉसेज जोड़ें; पकाना, मोटे टुकड़ों में तोड़कर, भूरा होने तक,6 मिनट; एक कटोरे में स्थानांतरित करें । उसी कड़ाही में, बचा हुआ 2 चम्मच तेल और लीक डालें; लीक के नरम होने तक, 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
(और केवल सर्विंग्स)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
8
लहसुन जोड़ें; कुक, 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
9
केल और टॉस जोड़ें; शोरबा जोड़ें । कवर करें और केल के नरम होने तक पकाएं, 5 मिनट; सॉसेज में हलचल । स्क्वैश के बीच काले-सॉसेज भरने को विभाजित करें । एक कटोरे में, अखरोट, परमेसन और पंको को मिलाएं; स्क्वैश कटोरे पर समान रूप से छिड़कें और खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट करें । पंको सुनहरा होने तक, 2 मिनट तक उबालें ।