केले की चटनी के साथ कैरेबियन माहिमाही सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.48 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 411 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक है बहुत महंगा मध्य अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। यदि आपके पास केले, माहिमाही फ़िललेट्स, स्कैलियन और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन ऑलस्पाइस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अनानास दही और ओवन-सूखे पाई के साथ ऑलस्पाइस एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अनानास की चटनी के साथ महिमाही, केले की चटनी के साथ कैरेबियन माही माही, तथा कैरेबियन मैंगो चटनी.
निर्देश
1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में 2 कप पानी उबाल लें । गर्मी को कम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
3
चावल और नारियल जोड़ें; उबाल, कवर, 5 मिनट । गर्मी बंद करें; सेम में हलचल, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल
बीन्स
चावल
4
जबकि चावल पकते हैं, एक छोटे कटोरे में नमक, ऑलस्पाइस, थाइम और लाल मिर्च मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)
थाइम
चावल
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
मछली को 8 इंच के चौकोर कांच के बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैन
6
मछली पर बूंदा बांदी तेल, और टुकड़ों को समान रूप से लेपित करने के लिए रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
खाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़
7
मछली के ऊपर आधा मसाला मिश्रण छिड़कें; मछली को पलट दें और शेष मसाला के साथ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला
मछली
8
पैन में 1/2 कप पानी डालें और 425 पर 10 से 12 मिनट के लिए या जब तक मछली आसानी से एक कांटा के साथ या दान की वांछित डिग्री तक न निकल जाए, तब तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
फ्राइंग पैन
9
जबकि मछली बेक करती है, एक छोटे कटोरे में चटनी, केला, स्कैलियन और सीताफल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
सिलेंट्रो
चटनी
केला
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
10
चावल और बीन मिश्रण को मछली और चटनी के साथ परोसें ।
मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मार्क वेस्ट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।