केली की बेक्ड हलिबूट
केली का बेक्ड हलिबूट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 739 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 8.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 7 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। मलाईदार सलाद ड्रेसिंग, हलिबूट फ़िललेट्स, लहसुन नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 86 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बेक्ड हलिबूट, बेक्ड हलिबूट, तथा बेक्ड हलिबूट प्रोवेनकेल.
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । पानी के साथ मछली पट्टिका कुल्ला, और कागज तौलिये के साथ पैट सूखी ।
एक उथले कटोरे में, पटाखा टुकड़ों, लहसुन नमक, काली मिर्च और मसाला नमक को एक साथ मिलाएं । एक तरफ सेट करें । आटे के साथ मछली के बुरादे को कोट करें, अतिरिक्त मिलाते हुए, और बेकिंग डिश में रखें । सलाद ड्रेसिंग के साथ पट्टिका के शीर्ष को कोट करें, फिर अनुभवी पटाखा टुकड़ों की एक परत पर दबाएं । पलटें, और दूसरी तरफ दोहराएं ।
पहले से गरम ओवन में 25 मिनट तक बेक करें, जब तक कि मछली सफेद न हो जाए और कांटे से आसानी से निकल जाए ।