केल के साथ मोरक्कन स्ट्यूड काउपीस

केल के साथ मोरक्कन स्ट्यूड काउपीस
केल के साथ मोरक्कन स्ट्यूड काउपीस सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 211 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिब्बाबंद टमाटर, केल, दालचीनी की छड़ी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो मोरक्कन स्ट्यूड चिकन, कूसकूस के साथ मसालेदार मोरक्कन स्टू मछली, तथा केल और स्ट्यूड टमाटर के साथ ब्रेज़्ड तिलपिया समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बीन्स को अच्छी तरह से धो लें,
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
2
छानकर अलग रख दें ।
3
मध्यम आँच पर एक बड़े भारी तले वाले डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर1 पाउंड चिकन पैर
4
प्याज और लहसुन जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी जब तक प्याज नरम और लहसुन सुगंधित है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
5
सेम जोड़ें, कोट करने के लिए सरगर्मी और एक अतिरिक्त 2 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
6
जीरा, लाल शिमला मिर्च, अदरक, लाल मिर्च, दालचीनी स्टिक, स्टार ऐनीज़ और टमाटर को उनके तरल और पर्याप्त पानी के साथ बीन्स को लगभग 1 इंच तक ढकने के लिए डालें । बीन्स को उबाल लें, 2 या 3 चम्मच नमक डालें और फिर आँच को कम करें और ढककर पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें जब तक कि बीन्स कुछ नरम न हो जाएँ और अधिकांश तरल ज्यादातर अवशोषित न हो जाए; लगभग 45 मिनट से 1 घंटे तक । तरल स्तर को ध्यान से देखें और यदि आवश्यक हो तो अधिक पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
7
बीन्स को लगभग 1-इंच (या अधिक यदि आप इसे सूप के रूप में परोसना पसंद करते हैं) को कवर करने के लिए पर्याप्त चिकन स्टॉक जोड़ें । मिश्रण को उबाल लें, कम गर्मी और उबाल लें जब तक कि फलियां निविदा न हों लेकिन भावपूर्ण न हों । लगभग 15 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1t सफेद मिर्च पाउडर1t सफेद मिर्च पाउडर
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
8
दालचीनी की छड़ी और स्टार ऐनीज़ निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
9
केल डालें, तब तक मिलाते रहें जब तक कि यह सिर्फ मुरझा न जाए । मसाला समायोजित करें और खट्टा क्रीम या क्रम्बल किए हुए फेटा चीज़ (वैकल्पिक) के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्सबटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
केलकेल

सामग्री

794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)diced टमाटरdiced टमाटर11 पौंड तोरी,1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआचिकन स्टॉक, आवश्यकतानुसार स्वाद के लिएचिकन स्टॉक, आवश्यकतानुसार स्वाद के लिए1साबुत दालचीनी की छड़ीसाबुत दालचीनी की छड़ी4लौंगलहसुन, खुली और मोटे तौर पर कटा हुआलहसुन, खुली और मोटे तौर पर कटा हुआ11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा11 पौंड तोरी,जमीन अदरकजमीन अदरक1गुच्छाकाले, मोटी नसों को हटा दिया और मोटे तौर पर कटा हुआकाले, मोटी नसों को हटा दिया और मोटे तौर पर कटा हुआ2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)गाय मटर या काली आँखें मटरगाय मटर या काली आँखें मटर8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआआवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्चआवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्च11 पौंड तोरी,अफ्रीकी बर्बर मसाला मिश्रण (स्थानापन्न लाल शिमला मिर्च)अफ्रीकी बर्बर मसाला मिश्रण (स्थानापन्न लाल शिमला मिर्च)1पूरी स्टार aniseपूरी स्टार anise
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर66
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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