काले तिल ओत्सु रेसिपी
एक की जरूरत है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? काले तिल ओत्सु नुस्खा कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 23 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 637 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.66 खर्च करता है । समुद्री नमक, आउंस / 60 ग्राम तिल, जी एक्स्ट्रा-फर्म टोफू, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पाइन नट्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पाइन नट्स के साथ नाशपाती केक एक मिठाई के रूप में । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 505 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो कुक द बुक: ब्लैक तिल ओत्सु, काले तिल तांग युआन (काले तिल चिपचिपा चावल गेंदों), तथा ओत्सु समान व्यंजनों के लिए ।
सामग्री
2(सर्दी)![ब्राउन राइस सिरका]()
ब्राउन राइस सिरका0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 साबुत ताजा जलापेनो]()
1 साबुत ताजा जलापेनो340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![340 ग्राम अतिरिक्त फर्म टोफू]()
340 ग्राम अतिरिक्त फर्म टोफू1गुच्छा![हरा प्याज, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से, पतले कटा हुआ]()
हरा प्याज, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से, पतले कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित]()
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित2(सर्दी)![प्राकृतिक गन्ना चीनी]()
प्राकृतिक गन्ना चीनी4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 पौंड तोरी,![1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़]()
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![ठीक अनाज समुद्री नमक]()
ठीक अनाज समुद्री नमक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![toasted तिल का तेल]()
toasted तिल का तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![2 ऑउंस / 60 ग्राम काले तिल]()
2 ऑउंस / 60 ग्राम काले तिल340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![340 ग्राम सोबा नूडल्स]()
340 ग्राम सोबा नूडल्स2(सर्दी)![शोयू, इमली, या सोया सॉस]()
शोयू, इमली, या सोया सॉस11 पौंड तोरी,![सूरजमुखी के बीज]()
सूरजमुखी के बीज
ब्राउन राइस सिरका0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 साबुत ताजा जलापेनो340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
340 ग्राम अतिरिक्त फर्म टोफू1गुच्छा
हरा प्याज, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से, पतले कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित2(सर्दी)
प्राकृतिक गन्ना चीनी4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 पौंड तोरी,
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
ठीक अनाज समुद्री नमक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
toasted तिल का तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
2 ऑउंस / 60 ग्राम काले तिल340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
340 ग्राम सोबा नूडल्स2(सर्दी)
शोयू, इमली, या सोया सॉस11 पौंड तोरी,
सूरजमुखी के बीजकठिनाईआसान
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर35
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