काली मिर्च पोर्क
काली मिर्च पोर्क सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26g प्रोटीन की, 9g वसा की, और कुल का 206 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके पास पोर्क टेंडरलॉइन, बाल्समिक सिरका, नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो BBQ पोर्क और काली मिर्च Wraps, डॉ काली मिर्च पोर्क खींचा, तथा काली मिर्च पोर्क चॉप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
भुनी हुई लाल शिमला मिर्च और 1 बड़ा चम्मच बेलसमिक मिलाएं । स्लाइस पोर्क टेंडरलॉइन लंबाई में, काटने के लिए, लेकिन दूसरी तरफ नहीं । आधा खुला।
प्लास्टिक रैप की चादरों के बीच रखें; 1/2 इंच तक पाउंड । मिर्च के साथ शीर्ष पोर्क; 1/2 इंच की सीमा छोड़ दें ।
रोल, लंबी तरफ से शुरू । पिक्स के साथ सुरक्षित पोर्क ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन गरम करें ।
जैतून का तेल और सूअर का मांस जोड़ें; 6 मिनट पकाएं, सभी पक्षों को भूरा करें ।
चिकन शोरबा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर; गर्मी कम करें, और 12 मिनट या थर्मामीटर 14 तक उबालें
पैन से सूअर का मांस निकालें; 5 मिनट खड़े रहें ।
आटा और 1 बड़ा चम्मच बाल्समिक मिलाएं।
पैन में आटा मिश्रण और जैतून जोड़ें; 16 मिनट पकाएं । स्लाइस पोर्क।