काली मिर्च में सबसे ऊपर बीफ सैंडविच

काली मिर्च में सबसे ऊपर बीफ सैंडविच
काली मिर्च में सबसे ऊपर गोमांस सैंडविच एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स के साथ बनाता है 281 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, और 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा घर का स्वाद बेल मिर्च, लहसुन लौंग, सैंडविच रोल और जैतून का तेल की आवश्यकता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 66 का अच्छा स्कोर%. पनीर प्याज-टॉप बीफ सैंडविच, मसालेदार सरसों के साथ काली मिर्च-क्रस्टेड बीफ, बेकन और अरुगुला सैंडविच, और फोंटिना-टॉप रैटटौइल सैंडविच इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
एक नॉनस्टिक कड़ाही में, प्याज और लहसुन को तेल में नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
लाल और हरी मिर्च, तेज पत्ता, नमक और काली मिर्च डालें । मिर्च के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मिर्चमिर्च
बे पत्तियांबे पत्तियां
3
चीनी जोड़ें; 10-15 मिनट के लिए या गर्म होने तक ढककर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनीचीनी
4
बे पत्ती त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
5
रोल पर गोमांस रखें; काली मिर्च मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
रोलरोल
बीफबीफ

सामग्री

116 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1( बैंगन)हरी मिर्च, juliennedहरी मिर्च, julienned1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा1( बैंगन)मिठाई लाल मिर्च, juliennedमिठाई लाल मिर्च, julienned340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पतले कटा हुआ डेली रोस्ट बीफपतले कटा हुआ डेली रोस्ट बीफ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए6सैंडविच रोल, विभाजनसैंडविच रोल, विभाजन1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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