काली मिर्च सॉस के साथ ग्रील्ड टूना

आपके पास कभी भी कई मेन कोर्स रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ग्रिल्ड टूना विद पेपर सॉस को ट्राई करें । के लिए $ 6.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन नुस्खा है 302 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए युकोन गोल्ड आलू—छिलके, नींबू का रस, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रील्ड नमक और काली मिर्च टूना, नींबू-काली मिर्च मक्खन के साथ ग्रील्ड टूना स्टेक, तथा मीठी बेल मिर्च रैगआउट के साथ चमकता हुआ ग्रील्ड टूना.
निर्देश
ग्रिल को हल्का करें या ब्रॉयलर को प्रीहीट करें ।
एक सॉस पैन में, जैतून का तेल के 2 बड़े चम्मच गरम करें ।
प्याज़ डालें और धीमी आँच पर नरम होने तक पकाएँ लेकिन ब्राउन न हों, लगभग 5 मिनट ।
पीली मिर्च, आलू, पानी और एक बड़ी चुटकी नमक डालें । कवर करें और मिर्च और आलू के नरम होने तक, लगभग 12 मिनट तक पकाएं ।
सब्जियों और उनके तरल को एक खाद्य प्रोसेसर में स्थानांतरित करें और लगभग शुद्ध होने तक प्रक्रिया करें । सॉस को एक कटोरे में खुरचें, नींबू का रस डालें और नमक और काली मिर्च डालें ।
टूना स्टेक को जैतून के तेल से ब्रश करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । प्रत्येक तरफ 2 मिनट के लिए ग्रिल या ब्रोइल, या केंद्र में बाहर और मध्यम दुर्लभ पर हल्के से जले होने तक । सॉस को बड़ी प्लेटों पर चम्मच करें और शीर्ष पर टूना स्टेक सेट करें ।
ऋषि पत्तियों के साथ गार्निश करें और परोसें ।