किसानों का बाजार क्विनोआ

किसानों का बाजार क्विनोआ
किसानों का बाजार क्विनोआ सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 285 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. क्विनोआ, तोरी —, बेल मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं किसानों का बाजार क्विनोआ सलाद, किसान बाजार चावडर, तथा किसानों का बाजार सलाद.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़ा, ढका हुआ डच ओवन गरम करें, प्याज़ डालें, और 5 मिनट तक या ब्राउन होने तक पकाएँ (प्याज़ को चिपके रहने के लिए यदि आवश्यक हो तो चम्मच से पानी डालें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर1 पाउंड चिकन पैर
2
बैंगन, शिमला मिर्च, तोरी और लहसुन को 2 बड़े चम्मच पानी के साथ डालें और 10 मिनट तक पकाएं, बार-बार हिलाते रहें लेकिन इसे स्टिरिंग्स के बीच ढक कर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
छोले के साथ टमाटर को उनके तरल के साथ पैन में जोड़ें । एक उबाल के लिए गर्मी कम करें और 5 और मिनट पकाना जारी रखें । गैर-डेयरी दूध में धीरे-धीरे हिलाएं । अच्छी तरह से ब्लेंड करें और स्वादानुसार अजवायन, तुलसी, नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
दूध का विकल्पदूध का विकल्प
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
सब्जियों में पका हुआ क्विनोआ जोड़ें और एक साथ अच्छी तरह मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Quinoaपकाया Quinoa
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
5
यदि वांछित हो, तो सोया परमेसन के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंट्स® टमाटर सॉसहंट्स® टमाटर सॉस
6
तुरंत परोसें।

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी-या 2 बड़े चम्मच सूखे तुलसीकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी-या 2 बड़े चम्मच सूखे तुलसी454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटे हुए टमाटर (मैं मुइर ग्लेन फायर-रोस्टेड का उपयोग करता हूं)कटे हुए टमाटर (मैं मुइर ग्लेन फायर-रोस्टेड का उपयोग करता हूं)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपके हुए छोलेपके हुए छोले1( बैंगन)बैंगन, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआबैंगन, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ4लौंगलहसुन-कीमा बनाया हुआलहसुन-कीमा बनाया हुआ1हरी मिर्च की घंटी, वरीयता प्राप्त और dicedहरी मिर्च की घंटी, वरीयता प्राप्त और diced2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म1लाल मिर्च की घंटी, वरीयता प्राप्त और dicedलाल मिर्च की घंटी, वरीयता प्राप्त और diced1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक (कम सोडियम के लिए छोड़ दें)नमक (कम सोडियम के लिए छोड़ दें)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसारनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसार1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसोया दूध (या अन्य गैर-डेयरी दूध)सोया दूध (या अन्य गैर-डेयरी दूध)5326 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परपीला स्क्वैश या तोरी-1/4 इंच के क्यूब्स में काटेंपीला स्क्वैश या तोरी-1/4 इंच के क्यूब्स में काटें
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर81
पत्रिका
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