कद्दू आश्चर्य
कद्दू आश्चर्य सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 44 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 509 कैलोरी. के लिए $ 2.95 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 14 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । आलू, लहसुन पाउडर, ग्राउंड बीफ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । आलू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मीठे आलू स्कोन एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 96 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । कोशिश करो कद्दू आश्चर्य कपकेक, कद्दू आश्चर्य मफिन, तथा आश्चर्य कद्दू कपकेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
स्टेम सहित कद्दू के ऊपर से 4 इंच का सर्कल काटें; बाद में ढक्कन के रूप में इस्तेमाल करने के लिए अलग सेट करें ।
कद्दू के बीज और कड़े अंदर निकालें ।
कद्दू को 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश में रखें । ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
आलू जोड़ें और निविदा तक पकाना, लगभग 15 मिनट ।
नाली, और मैश । नमक, काली मिर्च और लहसुन पाउडर के साथ सीजन; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में, पिसे हुए बीफ़ को तब तक भूरा करें जब तक कोई गुलाबी न दिखाई दे; नाली । कद्दू में जमीन गोमांस चम्मच।
क्रीमयुक्त मकई और पूरे कर्नेल मकई में डालो । मसले हुए आलू के साथ शीर्ष । कद्दू के ढक्कन से ढक दें ।
बेकिंग डिश में 2 कप पानी डालें ।
पहले से गरम ओवन में 50 से 60 मिनट तक या कद्दू के नरम होने तक और कांटे से छेदने तक बेक करें ।