कबूतर मटर चावल (Arroz दे Gandules)
कबूतर मटर चावल (Arroz दे Gandules) एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 22g प्रोटीन की, 5g वसा की, और कुल का 538 कैलोरी. के लिए $ 1.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, वनस्पति तेल, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रेनबेरी-नारंगी का रस Slushee एक मिठाई के रूप में । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 84 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Arroz Con Gandules (चावल और कबूतर मटर), Arroz con Gandules (चावल के साथ कबूतर मटर), तथा Arroz con Gandules (चावल के साथ कबूतर मटर).
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में अरहर और तेज पत्ते डालें, 3 चौथाई ठंडे पानी से ढक दें और मध्यम आँच पर रखें । सेम को कवर करें और निविदा तक पकाएं, लगभग 1 1/2 घंटे । समय-समय पर पानी की जाँच करें; मटर को ढकने के लिए और अधिक, च आवश्यक जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कबूतर मटर]()
कबूतर मटर![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
कबूतर मटर
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ4
एक बड़े डच ओवन या अन्य ओवनप्रूफ पॉट को अचियोट तेल के साथ कोट करें और मध्यम गर्मी पर रखें । जब तेल से धुंआ निकलने लगे तो उसमें प्याज, लहसुन और मिर्च डालें । कुक, सरगर्मी, 10 मिनट के लिए, जब तक कि सब्जियां नरम न हो जाएं, उन्हें भूरा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![अन्नाट्टो]()
अन्नाट्टो![1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
अन्नाट्टो
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 पाउंड चिकन पैर]()
1 पाउंड चिकन पैर
1 पाउंड चिकन पैर5
चिकन शोरबा में डालो और तरल वाष्पित होने तक पकाना जारी रखें । जीरा, धनिया, और लाल मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन]()
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन![2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
¼ चम्मच अजवायन6
चावल और आरक्षित कबूतर मटर में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कबूतर मटर]()
कबूतर मटर![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
कबूतर मटर
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)7
आरक्षित 4 कप अरहर खाना पकाने के तरल, नींबू का रस और नमक में डालो; सब कुछ एक साथ हिलाओ । चावल के नरम होने और तरल अवशोषित होने तक 20 से 30 मिनट तक ढककर बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली]()
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली![कबूतर]()
कबूतर![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
कबूतरवसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा8
अचियोट तेल बनाने के लिए, एक बर्तन या कड़ाही में तेल और अचियोट के बीज डालें । मध्यम-धीमी आँच पर 5 से 10 मिनट तक पकाएँ; तेल अचियोट से लाल-नारंगी हो जाएगा । तेल को छान लें, अचियोट के बीज निकाल दें और ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अन्नाट्टो बीज]()
अन्नाट्टो बीज![अन्नाट्टो]()
अन्नाट्टो![चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक]()
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
अन्नाट्टो बीजअन्नाट्टो
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआउपकरण
सामग्री
2(सर्दी)![achiote साथ/एन्नाट्टो बीज]()
achiote साथ/एन्नाट्टो बीज2![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ1![cubanella या इतालवी हरी मिर्च, cored और diced]()
cubanella या इतालवी हरी मिर्च, cored और diced1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![केयेन]()
केयेन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन]()
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सूखे कबूतर मटर, के माध्यम से उठाया और धोया]()
सूखे कबूतर मटर, के माध्यम से उठाया और धोया2![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1![हरे रंग की घंटी काली मिर्च, cored और diced]()
हरे रंग की घंटी काली मिर्च, cored और diced1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन धनिया]()
जमीन धनिया1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा1![नींबू juiced]()
नींबू juiced4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![लंबे अनाज चावल]()
लंबे अनाज चावल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए1( बैंगन)![सफेद प्याज, diced]()
सफेद प्याज, diced
achiote साथ/एन्नाट्टो बीज2
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ1
cubanella या इतालवी हरी मिर्च, cored और diced1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
केयेन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सूखे कबूतर मटर, के माध्यम से उठाया और धोया2
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1
हरे रंग की घंटी काली मिर्च, cored और diced1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन धनिया1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन जीरा1
नींबू juiced4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
लंबे अनाज चावल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए1( बैंगन)
सफेद प्याज, dicedकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 10 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर59
पत्रिका
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