करी फूलगोभी चावल सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.34 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 396 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 398 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में प्याज, नारियल का दूध, तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एक पॉट करी फूलगोभी चावल, खस्ता चिकन और करी फूलगोभी चावल, तथा करी फूलगोभी लाल चावल और त्ज़त्ज़िकी के साथ स्टेक करती है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
प्याज डालें और लगभग 5-7 मिनट तक नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
फूलगोभी डालें और हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखे
4
लहसुन, अदरक और हरी मिर्च डालें और लगभग 1 मिनट तक सुगंधित होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच चना दाल
1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
5
चावल, नारियल का दूध, पानी, गरम मसाला और नमक डालें और ढककर तब तक उबालें जब तक कि चावल पक न जाए और तरल अवशोषित न हो जाए, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
गरम मसाला
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)