करी स्क्वैश सूप

करी स्क्वैश सूप
करी स्क्वैश सूप एक लस मुक्त, मौलिक, पूरे 30, और शाकाहारी सूप । के लिए प्रति सेवारत 69 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 2 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 111 कैलोरी. लहसुन, चिकन शोरबा का मिश्रण ) सब्जी शोरबा, करी पाउडर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं करी स्क्वैश बीज के साथ बटरनट स्क्वैश सूप, मेरी बहन का सूप: मलाईदार करी स्क्वैश और फूलगोभी का सूप, तथा करी स्क्वैश सूप.

निर्देश

1
4-चौथाई गेलन सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें । प्याज और लहसुन को तेल में 3 से 5 मिनट तक पकाएं, बार-बार हिलाते हुए, नरम होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
शोरबा, सेब का रस, स्क्वैश, करी पाउडर और नमक में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडरकरी पाउडर
सेब का रससेब का रस
स्क्वैशस्क्वैश
शोरबाशोरबा
नमकनमक
3
उबलने के लिए गरम करें, कभी-कभी सरगर्मी करें । उबाल खुला 5 मिनट, कभी कभी क्रियाशीलता.
4
आधा और आधा में हिलाओ। 3 से 5 मिनट पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, गर्म होने तक (उबालें नहीं) ।

उपकरण

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट4141 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्रोग्रेसो कम-सोडियम चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से) या 1 कैन (14 ऑउंस) सब्जी शोरबाप्रोग्रेसो कम-सोडियम चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से) या 1 कैन (14 ऑउंस) सब्जी शोरबा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमोटे नमक (कोषेर या समुद्री नमक)मोटे नमक (कोषेर या समुद्री नमक)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआधा-आधाआधा-आधा11टीएसपी सूखा अजवायनजैतून का तेल या मक्खनजैतून का तेल या मक्खन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम प्याज, कटा हुआमध्यम प्याज, कटा हुआ567जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबक्से प्रत्येक) कैस्केडियन फार्म जमे हुए कार्बनिक शीतकालीन स्क्वैश, पिघला हुआबक्से प्रत्येक) कैस्केडियन फार्म जमे हुए कार्बनिक शीतकालीन स्क्वैश, पिघला हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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