खूबानी भराई के साथ शीतकालीन स्क्वैश

खुबानी भराई के साथ शीतकालीन स्क्वैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 199 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 50 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। इसके लिए एकदम सही है धन्यवाद. पिसी हुई मिर्च, प्याज, खुबानी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार नारंगी-करंट स्टफिंग के साथ बेबी विंटर स्क्वैश, क्विनोआ, क्रैनबेरी और खुबानी स्टफिंग के साथ बेक्ड एकोर्न स्क्वैश, तथा बटरनट स्क्वैश, केल और बकरी पनीर के साथ पेनी {शीतकालीन स्क्वैश के 12 सप्ताह}.
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
फारफेल, प्याज, अजवाइन, और लहसुन जोड़ें और छह मिनट के लिए या बहुत नरम होने तक भूनें ।
स्टॉक, खुबानी और काजू डालें और 12 मिनट तक या मिश्रण के गाढ़ा होने तक उबालें । अजमोद और काली मिर्च में हिलाओ ।
स्क्वैश रखें, बेकिंग शीट या उथले पुलाव पर नीचे की तरफ काटें ।
स्क्वैश के 1 इंच को कवर करने के लिए पानी जोड़ें । वनस्पति तेल के साथ स्क्वैश त्वचा को हल्के से स्प्रे करें ।
20 मिनट तक बेक करें, जब तक कि आधा पकाया न जाए (अभी भी काफी सख्त) । यह एक माइक्रोवेव में भी किया जा सकता, के लिए उच्च पर खाना पकाने 10-12 मिनट.
ओवन से स्क्वैश निकालें, सीधे मुड़ें और 5 मिनट के लिए ठंडा होने दें । स्टफिंग के साथ प्रत्येक स्क्वैश आधा भरें ।
50 मिनट के लिए या स्क्वैश नरम होने तक बेक करें (आसानी से चाकू से छेदा गया) ।