खस्ता और निविदा बेक्ड चिकन जांघों
खस्ता और निविदा बेक्ड चिकन जांघ आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 317 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 24g वसा की प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 75 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । चिकन जांघों का मिश्रण, लहसुन नमक, लाल शिमला मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 34 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो स्कैलप्ड आलू के साथ खस्ता बेक्ड चिकन जांघ, मक्खन वाले लीक के साथ निविदा तारगोन चिकन जांघों, तथा खस्ता चिकन जांघों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें और खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे करें ।
तैयार बेकिंग शीट पर चिकन जांघों को व्यवस्थित करें ।
एक ढक्कन के साथ एक छोटे कंटेनर में लहसुन नमक, प्याज नमक, अजवायन, अजवायन के फूल, पेपरिका और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं । ढक्कन बंद करें और कंटेनर को हिलाएं जब तक कि मसाले अच्छी तरह से मिश्रित न हों ।
चिकन जांघों पर उदारतापूर्वक मसाला मिश्रण छिड़कें ।
पहले से गरम ओवन में चिकन को तब तक बेक करें जब तक कि त्वचा खस्ता न हो जाए, जांघें हड्डी पर गुलाबी नहीं रह जाती हैं, और रस साफ हो जाता है, लगभग 1 घंटा । हड्डी के पास डाला गया एक इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।