खस्ता ग्रील्ड चिकन जांघों के लिए लगभग आवश्यकता होती है 1 घंटा 5 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.55 खर्च करता है । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 42 ग्राम प्रोटीन, 67 ग्राम वसा, और की कुल 917 कैलोरी. यह एक उचित मूल्य मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है जुलाई का चौथा. 19 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यदि आपके पास कोषेर नमक, ब्रेडक्रंब, वनस्पति तेल और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 82 का शानदार स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: खस्ता चिकन जांघों, खस्ता चिकन जांघों, और खस्ता त्वचा चिकन जांघों.
निर्देश
1
एक बड़े कटोरे में मेयोनेज़, मिर्च पाउडर, लाल मिर्च और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
2
चिकन डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । कम से कम 2 घंटे या रात भर ढककर ठंडा करें । एक ग्रिल को मध्यम कम पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
वनस्पति तेल के साथ ग्रिल ग्रेट्स को ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
ब्रेडक्रंब को उथले डिश में रखें, फिर चिकन डालें, अच्छी तरह से कोट करें । चिकन को एक बार पलटते हुए, सुनहरा भूरा होने तक और 20 से 25 मिनट प्रति साइड पकने तक ग्रिल करें । इस बीच, टमाटर को वनस्पति तेल और मौसम के साथ नमक और काली मिर्च के साथ ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
कट-साइड को ग्रिल पर नीचे रखें और चिह्नित होने तक, लगभग 4 मिनट प्रति साइड पकाएं ।