खस्ता बेक्ड फूलगोभी
खस्ता बेक्ड फूलगोभी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना फिगर देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 83 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, और 0 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है । के लिये प्रति सेवारत 49 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूलगोभी, आटा, लहसुन पाउडर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. एक चम्मच के साथ 81 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो खस्ता बेक्ड फूलगोभी पॉपर्स, खस्ता पनीर फूलगोभी, और गर्म परमेसन डिप के साथ कुरकुरी फूलगोभी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
फूलगोभी को सॉस पैन में थोड़ी मात्रा में पानी के साथ रखें । ढककर 5-10 मिनट तक या कुरकुरा होने तक पकाएं; नाली ।
एक छोटे से शोधनीय प्लास्टिक बैग में, आटा, लहसुन पाउडर, पेपरिका और काली मिर्च मिलाएं ।
कॉर्नफ्लेक के टुकड़ों को एक और शोधनीय बैग में रखें । एक उथले कटोरे में अंडे की सफेदी को हल्के से फेंटें । आटे के मिश्रण में एक बार में फूलगोभी को टॉस करें, फिर अंडे की सफेदी में रोल करें और टुकड़ों के साथ कोट करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर रखें ।
425 डिग्री पर 15-20 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें ।