गाजर-शकरकंद प्यूरी
गाजर-मीठे आलू प्यूरी एक है लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 309 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, शकरकंद, पिसी मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 63 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो शकरकंद और गाजर प्यूरी, मीठी गाजर प्यूरी, तथा ट्रफल आलू और गाजर प्यूरी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
माइक्रोवेव गाजर और 3/4 कप पानी एक कांच के कटोरे में उच्च 8 से 12 मिनट या कांटा निविदा तक ।
एक खाद्य प्रोसेसर में गाजर और मक्खन को संसाधित करें जब तक कि मिश्रण चिकना न हो जाए, पक्षों को खुरचने के लिए रोकना ।
शकरकंद डालें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
शकरकंद मिश्रण, हल्के खट्टा क्रीम के कंटेनर और शेष सामग्री को एक साथ हिलाएं ।
एक 1 1/2-चौथाई गेलन ग्लास डिश में चम्मच मिश्रण । उच्च 4 से 5 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक माइक्रोवेव करें ।
नोट: आगे तैयार करने के लिए, यदि वांछित हो, तो 2 दिनों तक कवर करें और ठंडा करें; कमरे के तापमान 30 मिनट पर खड़े रहें । निर्देशानुसार माइक्रोवेव करें ।
मूल नुस्खा: कैलोरी 363 (वसा से 37%); वसा 15 ग्राम (एसएटी 10 ग्राम); चोल: 52 मिलीग्राम ।